تردمیل

تنیس یک ورزش بسیار محبوب است که مردم در تمام سنین این ورزش را انجام می دهند.تنیس می تواند توسط دو نفر (تک به تک) و یا چهار نفر (دو به دو) انجام شود.بازیکنان با استفاده از راکت برای ضربه زدن به توپ از یک طرف به طرف دیگر استفاده می کنند.

فواید ورزش تنیس

ورزش تنیس شامل انواع مختلفی از بازی است،از جمله حمل توپ(زمانی که توپ بین بازیکنان به عقب و جلو حرکت می کند) و حرکات سریع دست و پاها.تنیس می تواند به عنوان یک ورزش یا به عنوان یک فعالیت تفریحی با دوستان و خانواده انجام شود.

در هر صورت،بازی تنیس یک ورزش خوب برای حفظ سلامتی،تناسب اندام،قدرت و چابکی است.محاسبه شده است که بازی یک ساعته تنیس حدود 600 کالری برای مردان و 420 کالری برای زنان می سوزاند. علاوه بر مزایای تناسب اندام و سلامت جسمی،تنیس نیز مزایای سلامت روانی و اجتماعی بسیاری را نیز فراهم می آورد.تنیس می تواند یک تمرین بزرگ و سرگرم کننده باشد.


بازی تنیس دارای مزایای سلامتی زیادی است از جمله:

1-افزایش حرکات هوازی

2-کاهش ضربان قلب و تنظیم فشار خون

3-بهبود عملکرد متابولیک

4-افزایش تراکم استخوان

5-کاهش چربی بدن

6-قدرت بدنی و انعطاف پذیری


مزایای دیگر تنیس

1-یک راه عالی برای دیدار با دوستان و آشنایان است.

2- مناسب برای تمام سنین(شما می توانید در هر سنی که هستید تنیس بازی کنید).

3-مفید برای کاهش استرس


اجتناب از آسیب های تنیس

1-قبل از بازی تنیس،عضلات و مفاصل را گرم کنید.

2-سطح آمادگی جسمانی را حفظ کنید و تمرینات فیزیکی انجام دهید.

3-گاهی اوقات،آسیب هایی مانند سکته می تواند در تنیس رخ دهد.روش صحیح بازی کردن تنیس،مناسب با سطح آمادگی جسمانی شما می تواند آسیب را از بین ببرد.اطمینان حاصل کنید که مقدار زیادی مایعات به طور مرتب در هنگام بازی کردن بنوشید.

4-با توجه به سن و شرایط جسمانی،در یک سطح بازی کنید.خواص فیزیکی خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت را کاهش می دهد،به شما کمک می کند تا وزن خود را کنترل کنید،تقویت کننده ی استخوان ها،از بین برنده ی تنش و حتی می تواند خلق و خوی شما را بهبود ببخشد.بازی تنیس دو تا سه بار در هفته می تواند به شما در بهبود عملکرد ایمنی بدن کمک کند. مزایای روحی و روانی ورزش تنیس،باعث اعتماد به نفس،کاهش استرس و حفظ توانایی های شناختی در بزرگسالان و سالمندان می شود. به گفته جان موری،روانشناس ورزش،چندین مطالعه نشان می دهد که تنیس می تواند به بهبود آگاهی ذهنی و کاهش سطح افسردگی کمک کند.بازی تنیس ممکن است ارتباطات جدیدی را در مغز ایجاد کند که باعث ادامه رشد مغز شود.


  • نویسنده : admin
  • منتشر شده در : ورزش
  • تاریخ ایجاد : 1397-3-20
  • بازدید: 59
  • نظر : 0

تگ ها : تنیس , ورزش , سلامتی

ارسال نظر

کلمات کلیدی مقالات :
میوه ,رژیم ,غذا ,گیلاس ,خربزه ,تخم مرغ ,یبوست ,لاغری ,تناسب اندام ,لیموشیرین ,پروتئین ,متابولیسم ,سیاتیک ,استرس ,حافظه ,عضلات ,چربی ,لارنژیت ,سکته ,قند ,قارچ ,گردو  ,زردآلو ,توت ,پرتقال ,سیب ,کمردرد ,سرماخوردگی ,سیر ,سبوس ,فیبر ,غذایی ,مرغ ,گوشت ,مدیترانه‌ای ,پیاز ,آلو ,سیب زمینی ,سبک‌زندگی ,آلزایمر ,فراموشی ,قلب ,ضربان ,تصادف  ,سرخ‌کردنی ,آب‌پز ,هندوانه ,شلیل ,موبایل ,سیگار ,شنا ,شناسوئدی ,تردمیل ,تردمیل آبی ,تردمیل باشگاهی ,تردمیل خانگی ,حیوانات ,بستری ,چاشنی ,میان‌وعده‌غذایی ,خون ,ایدز ,دیسک‌کمر ,کلم ,کاهو ,موز ,کتاب ,ماشین ,موبایل ,کامپیوتر ,تبلت ,فراموش ,صبر ,زندگی ,خانواده ,محل‌کار ,سیانیدین ,تورم ,آسیب‌دیدگی ,ورزشی ,انبه ,نقرس ,دیابت ,هیجان ,ماهی ,ام اس ,میگرن ,سردرد ,سوسیس ,تنیس ,سفر ,تسمه ,فشارخون ,اگزما ,توت ,بادام زمینی ,آجیل


فروش تردمیل و دوچرخه ثابت و لوازم ورزشی و بدنسازی درفروشگاه ورزشی اسپرت گوگل                                                                                                                 تردمیل

فروشگاه ورزشی اسپرت گوگل یکی از بزرگترین فروشگاههای اینترنتی عرضه ی تردمیل ، دوچرخه ثابت ،دستگاه الپتیکال ، مبل و صندلی ماساژ در ایران می باشد که فعالیت خود را از سال 1395 آغاز نموده است و با بازگشایی دفتر فروش و نمایشگاه محصولات ، حضور خود را به شکل رسمی اعلام نمود . مدیریت وب سایت و فروشگاه ورزشی اسپرت گوگل به عهده مهندس پژمان المعی می باشد .فروشگاه ورزشی اسپرت گوگل رفتار صادقانه و رضایت مشتریان را سرلوحه ی کار خویش قرار داده و تمامی تلاش خود و پرسنل را جهت تامین این امر مهم به کار بسته است ، هدف فروشگاه ورزشی اسپرت گوگل ایجاد امکانی جهت تامین سلامتی مردم ایران است و تمامی دستگاه های ورزشی و تناسب اندام ارائه شده در این مرکز کاملا استاندارد و دارای تاییده ی پزشکی در زمان تولید می باشند .خریداران با خرید از فروشگاه ورزشی اسپرت گوگل به خانواده ی بزرگ اسپرت گوگل پیوسته و از مزایای آن برخوردار خواهند شد ، رضایت خریدار اصل مهمی است که موفقیت فروشگاه ورزشی اسپرت گوگل نتیجه ی آن بوده و خواهد بود .