تردمیل

فواید پیاده روی جهت کاهش وزن برای همه ثابت شده است ، علاوه بر چربی سوزی باعث کاهش قند خون نیز میشود . گاها بعضی از افراد بدلایل مختلف مانند کمبود زمان و ... قادر به برنامه ریزی برای پیاده روی نمی باشند ولی با استفاده از تردمیل در خانه و محل کار میتوان از زمان کم برای غلبه بر چاقی و یا افزایش وزن استفاده کرد در مقاله زیر به موضوع می پردازیم :

کاهش وزن با تردمیل


تردمیل در سوزاندن کالری بسیار موثر است و این امر باعث می شود که وزن کم کنید.روزانه 30 دقیقه استفاده از تردمیل به طور مرتب با برنامه ریزی منظم به شما در کم کردن وزن کمک می کند. قدم زدن روی تردمیل با وزن 125 کیلوگرم با سرعت 3کیلومتر بر ساعت در عرض 30 دقیقه 120 کالری می سوزاند.

در این حالت افراد سنگین تر کالری بیشتری می سوزانند. به عنوان مثال:یک فرد 185 کیلوئی با سرعت 3 کیلومتر بر ساعت در عرض 30 دقیقه 178 کالری می سوزاند. بعنوان مثال 120کالری معادل سوزاندن 14 گرم چربی می باشد و 178 کالری تقریبا برابر با سوزاندن19 گرم چربی است. برای از دست دادن حدود نیم کیلو وزن باید 3500 کالری بسوزانید.

موثرترین راه برای کم کردن وزن رژیم غذایی و ورزش با تردمیل است. انجام حرکات ورزشی و پیاده روی بر روی تردمیل سوخت و ساز بدن شما را افزایش می دهد و باعث می شود کالری بیشتری بسوزانید. طبق تحقیقات انجام شده افراد میبایست روزانه میانگین 500 کالری بسوزانند و قرار دادن میوه و سبزیجات تازه در سبد غذایشان به همراه ورزش با تردمیل می تواند بهترین و موثرترین راه برای داشتن اندامی ایده آل و سلامت جسمی بیشتری باشد.

مقدار کالری که با استفاده از تردمیل می سوزانید به سرعت ، شیب و زمان و سرعت بستگی دارد. در سال 2014 طبق گزارشی که در مجله فیزیولوژی کاربردی و تغذیه بدست آمد حاکی از این بود که 30 دقیقه پیاده روی با تردمیل میزان کلسترول و قند خون را بهبود می بخشد.


کلمات کلیدی مقالات :
میوه ,رژیم ,غذا ,گیلاس ,خربزه ,تخم مرغ ,یبوست ,لاغری ,تناسب اندام ,لیموشیرین ,پروتئین ,متابولیسم ,سیاتیک ,استرس ,حافظه ,عضلات ,چربی ,لارنژیت ,سکته ,قند ,قارچ ,گردو  ,زردآلو ,توت ,پرتقال ,سیب ,کمردرد ,سرماخوردگی ,سیر ,سبوس ,فیبر ,غذایی ,مرغ ,گوشت ,مدیترانه‌ای ,پیاز ,آلو ,سیب زمینی ,سبک‌زندگی ,آلزایمر ,فراموشی ,قلب ,ضربان ,تصادف  ,سرخ‌کردنی ,آب‌پز ,هندوانه ,شلیل ,موبایل ,سیگار ,شنا ,شناسوئدی ,تردمیل ,تردمیل آبی ,تردمیل باشگاهی ,تردمیل خانگی ,حیوانات ,بستری ,چاشنی ,میان‌وعده‌غذایی ,خون ,ایدز ,دیسک‌کمر ,کلم ,کاهو ,موز ,کتاب ,ماشین ,موبایل ,کامپیوتر ,تبلت ,فراموش ,صبر ,زندگی ,خانواده ,محل‌کار ,سیانیدین ,تورم ,آسیب‌دیدگی ,ورزشی ,انبه ,نقرس ,دیابت ,هیجان ,ماهی ,ام اس ,میگرن ,سردرد ,سوسیس ,تنیس ,سفر ,تسمه ,فشارخون ,اگزما ,توت ,بادام زمینی

  • نویسنده : pezhman
  • منتشر شده در : تردمیل
  • تاریخ ایجاد : 1397-2-31
  • بازدید: 37
  • نظر : 0

تگ ها : تردمیل , ورزش

ارسال نظر


فروش تردمیل و دوچرخه ثابت و لوازم ورزشی و بدنسازی درفروشگاه ورزشی اسپرت گوگل                                                                                                                 تردمیل

فروشگاه ورزشی اسپرت گوگل یکی از بزرگترین فروشگاههای اینترنتی عرضه ی تردمیل ، دوچرخه ثابت ،دستگاه الپتیکال ، مبل و صندلی ماساژ در ایران می باشد که فعالیت خود را از سال 1395 آغاز نموده است و با بازگشایی دفتر فروش و نمایشگاه محصولات ، حضور خود را به شکل رسمی اعلام نمود . مدیریت وب سایت و فروشگاه ورزشی اسپرت گوگل به عهده مهندس پژمان المعی می باشد .فروشگاه ورزشی اسپرت گوگل رفتار صادقانه و رضایت مشتریان را سرلوحه ی کار خویش قرار داده و تمامی تلاش خود و پرسنل را جهت تامین این امر مهم به کار بسته است ، هدف فروشگاه ورزشی اسپرت گوگل ایجاد امکانی جهت تامین سلامتی مردم ایران است و تمامی دستگاه های ورزشی و تناسب اندام ارائه شده در این مرکز کاملا استاندارد و دارای تاییده ی پزشکی در زمان تولید می باشند .خریداران با خرید از فروشگاه ورزشی اسپرت گوگل به خانواده ی بزرگ اسپرت گوگل پیوسته و از مزایای آن برخوردار خواهند شد ، رضایت خریدار اصل مهمی است که موفقیت فروشگاه ورزشی اسپرت گوگل نتیجه ی آن بوده و خواهد بود .