سبد خرید شما خالی است !
- جدیدترین ها
- قیمت
تردمیل خانگی
تردمیل خانگی: گامی بلند برای سلامتی در آسایش منزل
امروزه با مشغلههای فراوان و محدودیتهای زمانی، داشتن یک تردمیل خانگی میتواند بهترین راه برای حفظ سلامتی، تناسب اندام و داشتن یک برنامه ورزشی منظم باشد.
تردمیل خانگی به شما این امکان را میدهد که در هر زمان دلخواه و بدون نیاز به رفتن به باشگاه، ورزش هوازی موثری را تجربه کنید.
در این مطلب به بررسی مزایا، نکات مهم در انتخاب و راهکارهای استفاده بهینه از تردمیل خانگی میپردازیم.
مزایای داشتن تردمیل خانگی:
دسترسی آسان و همیشگی: مهمترین مزیت تردمیل خانگی، دسترسی آسان و در هر زمان به آن است. دیگر نیازی به تنظیم وقت رفتن به باشگاه یا نگرانی از شرایط آب و هوایی نخواهید داشت.
صرفه جویی در زمان و هزینه: با داشتن تردمیل در منزل، در زمان رفت و آمد به باشگاه صرفهجویی میکنید و در بلندمدت، هزینه اشتراک باشگاه را نیز نخواهید پرداخت.
حریم خصوصی و آسایش: شما میتوانید در محیط خصوصی و راحت منزل خود به ورزش بپردازید و نیازی به نگرانی از حضور دیگران نخواهید داشت.
کنترل کامل بر تمرین: شما میتوانید سرعت، شیب و مدت زمان تمرین خود را به دقت تنظیم کنید و برنامههای تمرینی متنوعی را در آسایش منزل دنبال نمایید.
مناسب برای تمام فصول: در هر فصلی از سال میتوانید بدون توجه به گرما، سرما، باران یا برف، به ورزش خود ادامه دهید.
نکات مهم در انتخاب تردمیل خانگی:
انتخاب تردمیل خانگی مناسب نیازمند توجه به فاکتورهای مختلفی است تا بتوانید دستگاهی متناسب با نیازها و فضای منزل خود انتخاب کنید:
فضای موجود: قبل از هر چیز، فضای موجود در منزل خود را برای قرار دادن تردمیل در نظر بگیرید. اگر فضای محدودی دارید، تردمیلهای تاشو یک گزینه بسیار مناسب هستند.
این تردمیلها پس از استفاده جمع شده و فضای کمتری را اشغال میکنند.
نوع استفاده: مشخص کنید که چه نوع تمریناتی را با تردمیل انجام خواهید داد. آیا بیشتر برای پیادهروی، دویدن سبک یا تمرینات با شدت بالا به آن نیاز دارید؟ این موضوع در انتخاب قدرت موتور و اندازه تسمه تاثیرگذار است.
قدرت موتور: برای استفاده خانگی و پیادهروی و دویدن سبک، معمولاً موتور با قدرت 1.5 تا 2 اسب بخار کافی است. اگر قصد دارید به طور منظم و با شدت بالا بدوید، بهتر است تردمیلی با موتور قویتر (2.5 اسب بخار یا بیشتر) انتخاب کنید.
اندازه تسمه: برای استفاده خانگی، طول تسمه حدود 120 تا 140 سانتیمتر و عرض حدود 40 تا 50 سانتیمتر معمولاً مناسب است. اگر قد بلندی دارید یا گامهایتان بلند است، بهتر است تسمه بزرگتری را انتخاب کنید.
سیستم ضربهگیر: تردمیلهای خانگی نیز باید دارای سیستم ضربهگیر مناسب باشند تا فشار بر مفاصل شما در حین ورزش کاهش یابد. این ویژگی برای جلوگیری از آسیبهای احتمالی بسیار مهم است.
قابلیت تنظیم شیب: قابلیت تنظیم شیب در تردمیل خانگی به شما امکان میدهد تا شدت تمرینات خود را افزایش داده و عضلات مختلفی را درگیر کنید.
سرعت: حداکثر سرعت قابل تنظیم تردمیل باید با نیازهای تمرینی شما همخوانی داشته باشد. برای استفاده خانگی، سرعت 12 تا 16 کیلومتر در ساعت معمولاً کافی است.
صفحه نمایش و برنامههای تمرینی: بسیاری از تردمیلهای خانگی دارای صفحه نمایش هستند که اطلاعاتی مانند سرعت، زمان، مسافت، کالری سوزانده شده و ضربان قلب را نمایش میدهند. همچنین برخی مدلها دارای برنامههای تمرینی پیشفرض هستند که میتوانند تنوع بیشتری به تمرینات شما ببخشند.
میزان صدا: اگر در آپارتمان زندگی میکنید یا به صدای دستگاه حساس هستید، به میزان صدای تولید شده توسط تردمیل در حین کار توجه کنید. برخی مدلها با تکنولوژی کاهش صدا طراحی شدهاند.
قیمت و بودجه: قیمت تردمیلهای خانگی میتواند بسیار متنوع باشد. قبل از خرید، بودجه خود را مشخص کنید و سعی کنید بهترین گزینه را در محدوده بودجه خود انتخاب کنید.
قابلیتهای اضافی: برخی تردمیلهای خانگی دارای قابلیتهای اضافی مانند اتصال به اپلیکیشنهای ورزشی، اسپیکر داخلی، جایگاه قرار دادن تبلت یا تلفن همراه و غیره هستند که میتوانند تجربه ورزشی شما را لذتبخشتر کنند.
راهکارهای استفاده بهینه از تردمیل خانگی:
گرم کردن و سرد کردن بدن: همانند هر ورزش دیگری، قبل از شروع تمرین با تردمیل خانگی، بدن خود را گرم کنید و پس از پایان تمرین نیز بدن را سرد کنید.
تنظیم تدریجی شدت: اگر تازه شروع به استفاده از تردمیل کردهاید، با سرعت و شیب کم شروع کنید و به تدریج شدت تمرین را افزایش دهید.
حفظ وضعیت صحیح بدن: در حین تمرین، صاف بایستید و از خم شدن یا قوز کردن خودداری کنید. به جلو نگاه کنید و سعی کنید به صورت طبیعی راه بروید یا بدوید.
استفاده از برنامههای تمرینی: اگر تردمیل شما دارای برنامههای تمرینی پیشفرض است، از آنها برای تنوع بخشیدن به تمرینات خود استفاده کنید.
ترکیب با سایر تمرینات: برای داشتن یک برنامه ورزشی کامل، تمرین با تردمیل خانگی را با سایر تمرینات قدرتی و انعطافپذیری ترکیب کنید.
نوشیدن آب کافی: در طول تمرین و قبل و بعد از آن، به میزان کافی آب بنوشید تا بدنتان هیدراته بماند.
ایمنی را رعایت کنید: همیشه از گیره ایمنی تردمیل استفاده کنید و قبل از شروع تمرین، از سالم بودن دستگاه مطمئن شوید.
تردمیل خانگی میتواند یک انتخاب هوشمندانه برای افرادی باشد که به دنبال راهی آسان، امن و موثر برای ورزش کردن در منزل هستند.
با در نظر گرفتن نکات ذکر شده و انتخاب تردمیل مناسب، میتوانید از مزایای ورزش منظم بهرهمند شوید و گامی مهم در جهت حفظ سلامتی و تناسب اندام خود بردارید.
تردمیل جی کی اکسر JK Exer Treadmill Fitlux 585
تردمیل جی کی اکسر مدل FitLux 585 محصول کشور تایوان بوده و ابعاد تسمه آن147*50 سانتی متر و ابعاد کلی دستگاه 154*85*188 سانتی متر می باشد. قدرت موتور این دستگاه 3.5 اسب بخار با تحمل وزن 130 کیلوگرم می باشد. این دستگاه دا..
تردمیل جی کی اکسر JK Exer Treadmill FITLUX 575
تردمیل جی کی اکسر Fitlux 575 که نوع تردمیل خانگی باقدرت موتور بالا معادل 3.5 اسب بخار و قدرت تحمل وزن تا 135 کیلوگرم است . عرض تسمه ی تردمیل جی کی اکسر 147* 51 سانتی متر بوده واز ویژگی های ین دستگاه امکان پخش موزیک هنگا..
تردمیل جی کی اکسر JK Exer Treadmill FITLUX 555
تردمیل جی کی اکسر Fitlux 555 ساخت تایوان و از انواع تردمیل خانگی با قدرت موتورمعادل 2.75 اسب بخار و با تحمل وزن تا 120 کیلوگرم است. کیفیت، زیبایی و سرعت ، قیمت تردمیل روی فروش بالای این تردمیل تاثیر بسزایی ..
تردمیل جی کی اکسر JK Exer Treadmill FITLUX 375
تردمیل جی کی اکسر FITLUX 375 با قدرت موتور 2.75 اسب بخار از جمله انواع تردمیل خانگی مناسب برای وزن تا 120 کیلوگرم برای رسیدن به تناسب اندام و کاهش وزن و لاغری است. حداکثر سرعت تا 16 کیلومتر بر ..
تردمیل توربو فیتنس Turbofitness Treadmill TF80
تردمیل توربو فیتنس TF80 ساخت تایوان و برای تحمل وزن حداکثر 110 کیلو گرم مناسب است . توان موتور 2.0 اسب بخار و دارای ضربه گیر جهت جلوگیری از آسیب عضله و مفاصل در زمان حرکت بر روی تسمه می باشد و ام..
تردمیل توربو فیتنس Turbofitness Treadmill TF500
تردمیل توربو فیتنس TF500مناسب برای وزن 140 کیلو گرم با توان موتور 5 اسب بخار است ، محدوده سرعتی تردمیل در بازه زمانی یک ساعته 1 الی 20 کیلومتراست . تردمیل TF500 ساخت کشور تایوان و دارای استاندارد های پزش..
تردمیل توربو فیتنس Turbofitness Treadmill TF250
تردمیل توربو فیتنس TF250 دارای قدرت موتور 3 اسب بخار و تحمل وزن تا حداکثر 130 کیلو گرم است . حداکثر سرعت ورزشکار 18 کیلو متر در ساعت است ، این تردمیل دارای شیب برقی و امکان تنظیم شیب و سرعت بر روی دسته ها است ...
تردمیل توربو فیتنس Turbofitness Treadmill TF2400
تردمیل توربو فیتنس TF2400 در گروه تردمیل خانگی بوده و با 2.5 اسب بخار و سرعتی برابر با 1 تا 16 کیلو متر در بازه زمانی یک ساعته است ، ابعاد تسمه ی تردمیل TF2400 توربو 46 × 130 سانتی متر است که محدوده ی عرضی و طولی دونده..
تردمیل توربو فیتنس Turbofitness Treadmill TF2200
تردمیل توربو فیتنس 2200 از انواع ..
تردمیل توربو فیتنس Turbofitness Treadmill TF200
تردمیل توربو فیتنس TF200 دارای تحمل وزن تا 120 کیلوگرم و وسیله ای مناسب.برای رسیدن به تناسب اندام و لاغری است . تردمیل توربو با رعایت استاندارد های پزشکی و ورزشی در گروه..
تردمیل توربو فیتنس Turbofitness Treadmill TF1900
تردمیل توربو فیتنس 1900 NEW دارای 1 سال گارانتی و 5 سال خدمات پس از فروش می باشد. این دستگاه چند منظوره بوده و دارای ویبراتور 6 حالته با 2 تسمه متفاوت، مسگری، تخته شنا و پایه درازنشست میباشد. ابعاد این دستگاه 137*74*165 سانتی ..
تردمیل توربو فیتنس Turbofitness Treadmill TF150
تردمیل توربو فیتنس TF150 ساخت کشور تایوان و جهت استفاده تا وزن 120 کیلو گرم با شیب برقی و امکان تنظیم سرعت در گروه..
تردمیل توربو فیتنس Turbofitness Treadmill TF100
تردمیل توربو فیتنس TF100 با تحمل وزن تا 120 کیلو گرم و با قدرت موتور 2.5 اسب بخار است . در زمان دویدن در حالت سرعت بر روی صفحه ی تردمیل در بازه زمانی یک ساعت محدوده ای برابر با 16 کیلومترطی می شود ضربه گیر دستگاه موجب می گردد ..
تردمیل توربو فیتنس Turbofitness Treadmill Run 40
تردمیل توربو فیتنس Run 40 ، که در شرکت Turbo Fitness تایوان طراحی و تولید شده است و با قدرت موتور 3 اسب بخار و ابعاد تسمه 150*50 و دارای تحمل وزن تا 150 کیلوگرم می باشد . ابعاد کلی این دستگاه 141*85*1..
تردمیل توربو فیتنس Turbofitness Treadmill Run 30
تردمیل توربو فیتنس Run 30 ، که در شرکت Turbo Fitness تایوان طراحی و تولید شده است و با قدرت موتور 2.75 اسب بخار و ابعاد تسمه 150*50 و دارای تحمل وزن تا 150 کیلوگرم می باشد . ابعاد کلی این دستگاه ..
تردمیل توربو فیتنس Turbofitness Treadmill Motion 60
تردمیل توربو فیتنس Motion 60 دارای ضربه گیر کف و SDS است که سر و صدا را به محیط اطراف انتقال نمی دهد و از فشار زیاد به زانو ها و کمر نیز جلوگیری می کند. قدرت موتور این تردمیل 3.5 اسب بخار است که میتواند تا وزن 160 کیلوگرم را تحم..
تردمیل توربو فیتنس Turbofitness Treadmill LX740
تردمیل توربو فیتنس LX740 از انواع تردمیل خانگی با قدرت موتور 5 اسب بخار است. حداکثرسرعت این دستگاه 20 کیلومتر در ساعت می باشد. شیب این مدل تردمیل تایوانی به صورت برقی است و فرد می تواند در حین تمرین، شیب ..
تردمیل توربو فیتنس Turbofitness Treadmill F24
تردمیل توربو فیتنس مدل F24 دارای قدرت موتور 2.5 اسب بخار است و میتواند تا وزن 140 کیلوگرم را تحمل کند. این تردمیل دارای ضربه گیر SDS است که از بروز هرگونه سر و صدا جلوگیری کرده و از فشار زیاد به زانو و کمر نیز جلوگیری می کند. صفحه نمایشگر این..
تردمیل توربو فیتنس Turbofitness Treadmill F16
تردمیل توربو فیتنس F16 دارای تحمل وزن تا 130 کیلوگرم و ابعاد 128 * 81 * 178 سانتی متر می باشد که وسیله ای مناسب برای رسیدن به تناسب اندام و لاغری است . پهنای باند پیاده روی بر روی این دستگاه 140 * 50 سانتی ..
تردمیل توربو فیتنس Turbo Fitness Treadmill F22
تردمیل توربو فیتنس F22 دارای تحمل وزن تا 140 کیلوگرم و ابعاد 128 * 81 * 188 سانتی متر می باشد که وسیله ای مناسب برای رسیدن به تناسب اندام و لاغری است . پهنای باند پیاده روی بر روی این دستگاه ;150 * 50 ..
تردمیل تنتوری Tunturi Treadmill T30
تردمیل تنتوری T30 دارای 12 نوع برنامه از پیش تعیین شده می باشد . این تردمیل قدرت تاشوندگی دارد که کاربر می تواند به راحتی آن را جمع کرده و از دیگر فضای خانه خود استفاده کند. نمایشگر این تردمیل خانگی زمان، سرعت، مسافت، نبض و..
تردمیل تنتوری Tunturi Treadmill Alpha
تردمیل تنتوری Alpha دارای نمایشگری است که قادر است سرعت، زمان، کالری سوزانده شده را نشان دهد . پایه های این تردمیل به چرخ مجهز شده اند که به راحتی کاربر می تواند آن را جابه جا کند و فضای قرار گیری آن را تغییر دهد. از قابلیت ویژه این ..
تردمیل تاپ فرم Topform Treadmill 9919
تردمیل تاپ فرم 9919 یکی دیگر از تردمیل خانگی ایده آل برای افراد تا وزن 100 کیلوگرم است. این تردمیل دارای قدرت موتوری برابر با 1.5 اسب بخار می باشد. تردمیل تاپ فرم مدل 9919 از نظر سرعت دارای محدوده ای بین یک تا 10 کیلومتر د..
تردمیل تاپ فرم Topform Treadmill 9917
تردمیل تاپ فرم 9917 از انواع تردمیل خانگی ساخت کشور چین می باشد. قدرت موتور 1.5 اسب بخارو قادر به تحمل وزن تا 90 کیلوگرم می باشد. علاوه بر این سرعت حرکت بر روی این تردمیل چینی از 0.8 کیلومتر در ساعت تا 12 کیلومتر در..