سبد خرید شما خالی است !
- جدیدترین ها
- قیمت
تردمیل
تردمیل: همراه ورزشی کارآمد برای سلامتی و تناسب اندام
تردمیل یکی از محبوبترین و کارآمدترین دستگاههای ورزشی هوازی است که به شما امکان میدهد در هر زمان و مکانی به فعالیت بدنی بپردازید. از پیادهروی آرام گرفته تا دویدن سرعتی و تمرینات اینتروال، تردمیل طیف وسیعی از تمرینات را برای افراد با سطوح مختلف آمادگی جسمانی فراهم میکند. در این مطلب به بررسی مزایا، انواع، نکات مهم در انتخاب و راهکارهای استفاده بهینه از تردمیل میپردازیم.
مزایای استفاده از تردمیل:
بهبود سلامت قلب و عروق: استفاده منظم از تردمیل به تقویت عضله قلب، بهبود گردش خون و کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی کمک میکند. با افزایش ضربان قلب در حین تمرین، سیستم قلبی و عروقی شما قویتر و کارآمدتر میشود.
کالری سوزی و کاهش وزن: تردمیل یک راه عالی برای سوزاندن کالری و کمک به کاهش یا حفظ وزن سالم است. شدت و مدت زمان تمرین را میتوان به راحتی تنظیم کرد تا با اهداف کالری سوزی شما همخوانی داشته باشد.
بهبود خلق و خو و کاهش استرس: فعالیت بدنی بر روی تردمیل با ترشح اندورفین در مغز، به بهبود خلق و خو، کاهش استرس و اضطراب کمک میکند.
تقویت عضلات: تمرین بر روی تردمیل به تقویت عضلات پا، به ویژه عضلات همسترینگ، چهارسر ران و ساق پا کمک میکند.
ایمنی: در مقایسه با دویدن در فضای باز، تردمیل محیط امنتری را فراهم میکند، به ویژه در شرایط آب و هوایی نامناسب یا در شب.
قابلیت کنترل: شما میتوانید سرعت، شیب و مدت زمان تمرین خود را به دقت کنترل کنید و برنامههای تمرینی متنوعی را دنبال نمایید.
انواع تردمیل:
تردمیلها به طور کلی به دو دسته اصلی تقسیم میشوند:
تردمیلهای دستی (Manual): این نوع تردمیلها بدون موتور کار میکنند و حرکت تسمه توسط نیروی پای کاربر انجام میشود. تردمیلهای دستی معمولاً ارزانتر و سبکتر هستند و بیشتر برای پیادهروی و دویدن سبک مناسباند. خود تردمیلهای دستی نیز به دو نوع تسمه صاف و تسمه منحنی تقسیم میشوند که نوع منحنی معمولاً برای تمرینات پیشرفتهتر طراحی شده است.
تردمیلهای برقی (Motorized): این نوع تردمیلها دارای موتور هستند و کاربر میتواند سرعت و شیب دلخواه خود را تنظیم کند. تردمیلهای برقی امکانات بیشتری مانند برنامههای تمرینی پیشفرض، نمایشگرهای اطلاعات تمرین و سیستمهای ضربان قلب دارند و برای طیف وسیعی از تمرینات مناسب هستند.
نکات مهم در انتخاب تردمیل:
حداکثر وزن قابل تحمل: حتماً به حداکثر وزن کاربری که توسط سازنده برای تردمیل تعیین شده است توجه کنید. انتخاب تردمیلی با تحمل وزن بیشتر معمولاً نشاندهنده کیفیت ساخت بهتر و طول عمر بیشتر دستگاه است.
قدرت موتور (Horsepower): قدرت موتور بر عملکرد و طول عمر تردمیل تأثیر میگذارد. برای پیادهروی، موتور با قدرت 1.5 تا 2 اسب بخار مناسب است، در حالی که برای دویدن منظم، به موتوری با قدرت 2.5 اسب بخار یا بیشتر نیاز دارید.
اندازه تسمه: طول و عرض تسمه دویدن باید برای طول گامهای شما مناسب باشد. برای دویدن، طول حداقل 137 سانتیمتر و عرض حداقل 51 سانتیمتر توصیه میشود.
سیستم ضربهگیر (Cushioning): وجود سیستم ضربهگیر مناسب در تردمیل به کاهش فشار و ضربه بر مفاصل کمک میکند و از آسیبهای احتمالی جلوگیری میکند. برخی مدلها دارای قابلیت تنظیم میزان ضربهگیری نیز هستند.
شیب (Incline): قابلیت تنظیم شیب، تنوع بیشتری به تمرینات شما میبخشد و عضلات مختلفی را درگیر میکند. شیب معمولاً تا 10 درصد یا بیشتر قابل تنظیم است.
سرعت: حداکثر سرعت قابل تنظیم تردمیل باید با سطح تمرینی شما همخوانی داشته باشد. برای دویدن، سرعت 16 کیلومتر در ساعت یا بیشتر مناسب است.
صفحه نمایش و برنامههای تمرینی: وجود یک صفحه نمایش با قابلیت نمایش اطلاعات مهم مانند سرعت، زمان، مسافت، کالری سوزانده شده و ضربان قلب میتواند به پیگیری پیشرفت شما کمک کند. برنامههای تمرینی پیشفرض نیز تنوع و هدفمندی بیشتری به تمرینات شما میبخشند.
قابلیت تاشوندگی (Folding): اگر فضای محدودی دارید، تردمیلی با قابلیت تاشوندگی میتواند انتخاب مناسبی باشد.
کیفیت ساخت و استحکام: کیفیت ساخت قطعات و استحکام بدنه تردمیل بر دوام و طول عمر دستگاه تأثیرگذار است.
راهکارهای استفاده بهینه از تردمیل:
گرم کردن بدن: قبل از شروع تمرین، حتماً بدن خود را با انجام حرکات کششی و گرم کردن به مدت 5 تا 10 دقیقه آماده کنید.
تنظیم سرعت و شیب مناسب: با توجه به سطح آمادگی جسمانی و هدف تمرینی خود، سرعت و شیب مناسب را تنظیم کنید. به تدریج شدت تمرین را افزایش دهید.
حالت صحیح بدن: در حین تمرین، صاف بایستید، شانهها را عقب نگه دارید، به جلو نگاه کنید و از گرفتن دستگیرهها خودداری کنید (مگر در مواقع حفظ تعادل اولیه).
تنوع در تمرینات: از برنامههای تمرینی متنوع مانند تمرینات اینتروال، تمرین با شیب و تمرینات با سرعت ثابت استفاده کنید تا از یکنواختی جلوگیری کرده و عضلات مختلف را درگیر کنید.
سرد کردن بدن: پس از پایان تمرین، به تدریج سرعت خود را کاهش داده و 5 تا 10 دقیقه بدن خود را سرد کنید و حرکات کششی انجام دهید.
استفاده از گیره ایمنی: همیشه از گیره ایمنی تردمیل استفاده کنید تا در صورت افتادن، دستگاه به طور خودکار متوقف شود.
هیدراته ماندن: قبل، حین و بعد از تمرین آب کافی بنوشید.
تردمیل میتواند یک سرمایهگذاری ارزشمند برای سلامتی و تناسب اندام شما باشد.
با در نظر گرفتن نیازها، بودجه و فضای موجود، میتوانید تردمیل مناسبی را انتخاب کرده و از مزایای بیشمار آن بهرهمند شوید.
به یاد داشته باشید که برای دستیابی به نتایج مطلوب، استمرار و رعایت اصول صحیح تمرین اهمیت بسزایی دارد.
تصحیح جستجو
تردمیل جی کی اکسر JK Exer Treadmill SPRINT 9875A
تردمیل جی کی اکسر SPRINT 9875A از نمونه های تردمیل باشگاهی مناسب برای افراد تا وزن 150 کیلوگرم می باشد. این مدل تردمیل تایوانی دارای موتور AC با قدرت 3 اسب بخار است. حداکثر سرعت دراین تردمیل&n..
تردمیل جی کی اکسر JK Exer Treadmill MPower 880
تردمیل جی کی اکسر MPower 880 از انواع تردمیل خانگی ، ساخت کشور تایوان است دارای قدرت موتوری معادل 3.5 اسب بخار می باشد. این تردمیل برای افراد سنگین وزن تا وزن 130 کیلوگرم مناسب است. حداکثر مسافت طی شده توسط این تر..
تردمیل جی کی اکسر JK Exer Treadmill MPower 830
تردمیل جی کی اکسر MPower 830 از انواع تردمیل خانگی ساخت کشور تایوان ودارای طراحی زیبا و کیفیت بالایی است، این تردمیل دارای قدرت موتوری برابر با 2.75 اسب بخار است. تحمل وزن تا 120 کیلوگرم است. ..
تردمیل جی کی اکسر JK Exer Treadmill Gotech 9967
تردمیل جی کی اکسر Gotech 9967 یکی از بهترین نمونه های تردمیل باشگاهی مناسب برای افراد تا وزن 170 کیلوگرم می باشد. این تردمیل دارای موتور AC با 3 اسب بخار قدرت است. سرعت کاربر حداکثرتا 22 کیلومتر در ساعت می رس..
تردمیل جی کی اکسر JK Exer Treadmill FOCUS 860
تردمیل جی کی اکسر FOCUS 860 ساخت کشور تایوان ویک تردمیل خانگی با قدرت موتور بسیار بالا معادل 3.5 اسب بخار و تحمل وزن تا 130 کیلوگرم است. در واقع این تردمیل از انواع تردمیل خانگی برای افرادبا و زن بال..
تردمیل جی کی اکسر JK Exer Treadmill Fitlux 585
تردمیل جی کی اکسر مدل FitLux 585 محصول کشور تایوان بوده و ابعاد تسمه آن147*50 سانتی متر و ابعاد کلی دستگاه 154*85*188 سانتی متر می باشد. قدرت موتور این دستگاه 3.5 اسب بخار با تحمل وزن 130 کیلوگرم می باشد. این دستگاه دا..
تردمیل جی کی اکسر JK Exer Treadmill FITLUX 575
تردمیل جی کی اکسر Fitlux 575 که نوع تردمیل خانگی باقدرت موتور بالا معادل 3.5 اسب بخار و قدرت تحمل وزن تا 135 کیلوگرم است . عرض تسمه ی تردمیل جی کی اکسر 147* 51 سانتی متر بوده واز ویژگی های ین دستگاه امکان پخش موزیک هنگا..
تردمیل جی کی اکسر JK Exer Treadmill FITLUX 555
تردمیل جی کی اکسر Fitlux 555 ساخت تایوان و از انواع تردمیل خانگی با قدرت موتورمعادل 2.75 اسب بخار و با تحمل وزن تا 120 کیلوگرم است. کیفیت، زیبایی و سرعت ، قیمت تردمیل روی فروش بالای این تردمیل تاثیر بسزایی ..
تردمیل جی کی اکسر JK Exer Treadmill FITLUX 375
تردمیل جی کی اکسر FITLUX 375 با قدرت موتور 2.75 اسب بخار از جمله انواع تردمیل خانگی مناسب برای وزن تا 120 کیلوگرم برای رسیدن به تناسب اندام و کاهش وزن و لاغری است. حداکثر سرعت تا 16 کیلومتر بر ..
تردمیل توربو فیتنس Turbofitness Treadmill TF800
تردمیل توربو فیتنس TF800 ، تردمیل باشگاهی است که توسط کمپانی تایوانی توربوفیتنس تولید شده است. این تردمیل دارای موتور AC با 2 اسب بخار ومناسب برای افراد تا وزن 150 کیلوگرم است و برای تناسب اندام و کاهش وزن و ..
تردمیل توربو فیتنس Turbofitness Treadmill TF80
تردمیل توربو فیتنس TF80 ساخت تایوان و برای تحمل وزن حداکثر 110 کیلو گرم مناسب است . توان موتور 2.0 اسب بخار و دارای ضربه گیر جهت جلوگیری از آسیب عضله و مفاصل در زمان حرکت بر روی تسمه می باشد و ام..
تردمیل توربو فیتنس Turbofitness Treadmill TF500
تردمیل توربو فیتنس TF500مناسب برای وزن 140 کیلو گرم با توان موتور 5 اسب بخار است ، محدوده سرعتی تردمیل در بازه زمانی یک ساعته 1 الی 20 کیلومتراست . تردمیل TF500 ساخت کشور تایوان و دارای استاندارد های پزش..
تردمیل توربو فیتنس Turbofitness Treadmill TF250
تردمیل توربو فیتنس TF250 دارای قدرت موتور 3 اسب بخار و تحمل وزن تا حداکثر 130 کیلو گرم است . حداکثر سرعت ورزشکار 18 کیلو متر در ساعت است ، این تردمیل دارای شیب برقی و امکان تنظیم شیب و سرعت بر روی دسته ها است ...
تردمیل توربو فیتنس Turbofitness Treadmill TF2400
تردمیل توربو فیتنس TF2400 در گروه تردمیل خانگی بوده و با 2.5 اسب بخار و سرعتی برابر با 1 تا 16 کیلو متر در بازه زمانی یک ساعته است ، ابعاد تسمه ی تردمیل TF2400 توربو 46 × 130 سانتی متر است که محدوده ی عرضی و طولی دونده..
تردمیل توربو فیتنس Turbofitness Treadmill TF2200
تردمیل توربو فیتنس 2200 از انواع ..
تردمیل توربو فیتنس Turbofitness Treadmill TF200
تردمیل توربو فیتنس TF200 دارای تحمل وزن تا 120 کیلوگرم و وسیله ای مناسب.برای رسیدن به تناسب اندام و لاغری است . تردمیل توربو با رعایت استاندارد های پزشکی و ورزشی در گروه..
تردمیل توربو فیتنس Turbofitness Treadmill TF1900
تردمیل توربو فیتنس 1900 NEW دارای 1 سال گارانتی و 5 سال خدمات پس از فروش می باشد. این دستگاه چند منظوره بوده و دارای ویبراتور 6 حالته با 2 تسمه متفاوت، مسگری، تخته شنا و پایه درازنشست میباشد. ابعاد این دستگاه 137*74*165 سانتی ..
تردمیل توربو فیتنس Turbofitness Treadmill TF150
تردمیل توربو فیتنس TF150 ساخت کشور تایوان و جهت استفاده تا وزن 120 کیلو گرم با شیب برقی و امکان تنظیم سرعت در گروه..
تردمیل توربو فیتنس Turbofitness Treadmill TF100
تردمیل توربو فیتنس TF100 با تحمل وزن تا 120 کیلو گرم و با قدرت موتور 2.5 اسب بخار است . در زمان دویدن در حالت سرعت بر روی صفحه ی تردمیل در بازه زمانی یک ساعت محدوده ای برابر با 16 کیلومترطی می شود ضربه گیر دستگاه موجب می گردد ..
تردمیل توربو فیتنس Turbofitness Treadmill Run 40
تردمیل توربو فیتنس Run 40 ، که در شرکت Turbo Fitness تایوان طراحی و تولید شده است و با قدرت موتور 3 اسب بخار و ابعاد تسمه 150*50 و دارای تحمل وزن تا 150 کیلوگرم می باشد . ابعاد کلی این دستگاه 141*85*1..
تردمیل توربو فیتنس Turbofitness Treadmill Run 30
تردمیل توربو فیتنس Run 30 ، که در شرکت Turbo Fitness تایوان طراحی و تولید شده است و با قدرت موتور 2.75 اسب بخار و ابعاد تسمه 150*50 و دارای تحمل وزن تا 150 کیلوگرم می باشد . ابعاد کلی این دستگاه ..
تردمیل توربو فیتنس Turbofitness Treadmill Motion 60
تردمیل توربو فیتنس Motion 60 دارای ضربه گیر کف و SDS است که سر و صدا را به محیط اطراف انتقال نمی دهد و از فشار زیاد به زانو ها و کمر نیز جلوگیری می کند. قدرت موتور این تردمیل 3.5 اسب بخار است که میتواند تا وزن 160 کیلوگرم را تحم..
تردمیل توربو فیتنس Turbofitness Treadmill LX740
تردمیل توربو فیتنس LX740 از انواع تردمیل خانگی با قدرت موتور 5 اسب بخار است. حداکثرسرعت این دستگاه 20 کیلومتر در ساعت می باشد. شیب این مدل تردمیل تایوانی به صورت برقی است و فرد می تواند در حین تمرین، شیب ..
تردمیل توربو فیتنس Turbofitness Treadmill F24
تردمیل توربو فیتنس مدل F24 دارای قدرت موتور 2.5 اسب بخار است و میتواند تا وزن 140 کیلوگرم را تحمل کند. این تردمیل دارای ضربه گیر SDS است که از بروز هرگونه سر و صدا جلوگیری کرده و از فشار زیاد به زانو و کمر نیز جلوگیری می کند. صفحه نمایشگر این..