تردمیل

مزایای مدیتیشن شامل تسکین استرس، اضطراب، افسردگی، بی خوابی، سندرم روده تحریک پذیر، سندرم خستگی مزمن و عفونت حاد تنفسی می باشد. مدیتیشن باعث افزایش IQ، تحمل درد و کمک به کاهش وزن می کند. همچنین در حفظ فشار خون مفید است.

11 مزایای مدیتیشن (مراقبه)


مدیتیشن چیست؟

مدیتیشن یک تمرین ذهنی و می تواند بسیار مختلف باشد که بیشتر آنها از سنت ها، مذهب و غیره به وجود آمده است. تکنیک های خاصی در مدیتیشن وجود دارد که این تکنیک ها شامل تمرکز، وضعیت بدن و یا واکنش می باشد.به دلایل مختلف ، مردم در سراسر جهان تمرین می کنند. بعضی از آنها بعنوان بخشی از فرهنگ و سنت ها و بعضی از آنها به خاطر افزایش تمرکز، بهبود سلامتی و همچنین کاهش خطر بسیاری از بیماری ها مدیتیشن می کنند.


انواع مدیتیشن : مدیتیشن را می توانید هنگام ایستادن، نشستن یا هنگام راه رفتن انجام دهید که در میان بودایی ها رایج است.آمادگی جسمانی هنگام استفاده از مدیتیشن در کنار سایر تمرینات مانند یوگا می باشد و این فرآیند نتایج آرامش بخش و دلگرم کننده ای دارد.

یکی از مزایای اصلی تمرین مدیتیشن این است که در این تمرین هیچ آسیبی وجود ندارد. یک فرد نیاز به هیچ گونه تجهیزاتی برای تفکر ندارد همه چیز مورد نیاز فقط فضای کافی است. به همین دلیل پزشکان به بیماران مبتلا به شرایط مرتبط با استرس این عمل را توصیه می کنند.

این را می توان تحت نظارت پزشکان، متخصصان بهداشت و معلمان یوگا و مدیتیشن تمرین کرد. همچنین می توانید خودتان این کار را انجام دهید، اما پیشنهاد می شود که ابتدا تکنیک ها را زیر نظر مربیان یا پزشکان بیاموزید و سپس به تنهایی تمرین کنید. مدارس مختلفی از مدیتیشن یا هنر مانند زین، تبت، ترنسنتنتال، تای چی و هنرهای رزمی وجود دارد که تکنیک های درست مدیتیشن را آموزش می دهند.پانزده تا بیست دقیقه مدیتیشن در روز باعث آرام شدن ذهن و روح می شود.


شرایط لازم برای مدیتیشن :


1- محل سکونت : مکان آرام همیشه برای مدیتیشن ترجیح داده شود، به این دلیل که به کاهش میزان حواس پرتی کمک می کند.

2-  وضعیت بدن :  بسته به نوع مدیتیشن بستگی دارد. این می تواند در یک حالت نشسته، ایستاده یا خوابیده انجام شود.

3- تمرکز :  انواع مختلف مدیتیشن وجود دارد که فرد در حال تمرکز بر روی اجسام یا در حال نفس کشیدن است.


برخی از مزایای مدیتیشن عبارتند از:


1- مزایای مدیتیشن : این مزایا شامل تسکین استرس، تنظیم فشار خون و پیشگیری از کم خونی است.استرس را از بین می برد با توجه به شیوه زندگی و چالش هایی که در جامعه مدرن وجود دارد، روزانه 10 دقیقه مدیتیشن ممکن است به کاهش سطح

استرس کمک کند. درمان مناسب برای این وضعیت آرامش است که به آسانی از طریق تفکر به دست می آید. یافته های محققان نشان می دهد که مدیتیشن می تواند خطر ابتلا به دیابت و فشار خون بالا را کاهش دهد.


2- کاهش فشار خون : مدیتیشن همچنین برای کنترل فشار خون مفید است. یک مطالعه نشان می دهد که تمرین مدیتیشن می تواند در کاهش فشار خون افرادی که با خطر بالای پرفشاری خون یا استرس مواجه هستند مفید باشد.


3- درمان بی خوابی : کمبود خواب می تواند منجر به پیامدهای جدی سلامتی از جمله خستگی و عدم اشتها شود. افرادی که از بی خوابی رنج می برند، به قرص های خواب پناه می برند. مطالعات انجام شده برای آزمایش تأثیر مدیتیشن بر الگوهای خواب نشان می دهد که تمرین منظم مدیتیشن می تواند در پیامدهای بی خوابی کمک کند.


4- جلوگیری از عفونت حاد تنفسی (ARI) : مدیتیشن در کاهش خطر ابتلا به عفونت های تنفسی حاد بسیار موثر است.مدیتیشن می تواند بدن را از ARI محافظت کند. ورزش و مدیتیشن برخی از فعالیت هایی هستند که در کاهش بیماری ARI تاثیر بسزایی دارند.


5- سندرم روده تحریک پذیر  : (IBS) را درمان می کند مدیتیشن به حفظ سلامتی و کمک به سندرم روده تحریک پذیر کمک می کند.مطالعات انجام شده در مورد زنان مبتلا به IBS نشان می دهد که مدیتیشن در کاهش شدت IBS موثر است.


6- کاهش اضطراب : مدیتیشن در کاهش اضطراب کمک می کند. مطالعات اخیر نشان می دهد که مدیتیشن باعث کاهش اضطراب، فشار خون و کمک به بهبود افسردگی می شود.


7- کاهش درد : مدیتیشن به عنوان یک درمان برای افزایش تحمل درد استفاده شده است.


8- بهبود سلامت جنسی : مدیتیشن در درمان زنان مبتلا به اختلال تحریک جنسی بسیار موثر است.


9- کمک به کاهش وزن : همچنین که مدیتیشن در اضطراب و خستگی بسیار موثر است ، مدیتیشن در کنترل کاهش وزن و شرایط مرتبط با عادت غذا خوردن تاثیر بسزایی دارد.


10- تقویت حافظه : مدیتیشن موجب تقویت ذهن می شود. مدیتیشن در بهبود عملکرد شناختی و کاهش میزان فراموشی بسیار مفید می باشد.


11- درمان سندرم خستگی مزمن (CFS)  : CFS به دلیل سیستم عصبی باعث خستگی شدید می شود که مدیتیشن در کاهش خستگی، درد ، اضطراب و افسردگی بسیار مفید می باشد.حفظ سلامت بسیار مهم است و این امر از طریق مدیتیشن امکان پذیر است.



  • نویسنده : admin
  • منتشر شده در : سبک زندگی
  • تاریخ ایجاد : 1397-7-17
  • بازدید: 50
  • نظر : 0

ارسال نظر

کلمات کلیدی مقالات :
میوه ,رژیم ,غذا ,گیلاس ,خربزه ,تخم مرغ ,یبوست ,لاغری ,تناسب اندام ,لیموشیرین ,پروتئین ,متابولیسم ,سیاتیک ,استرس ,حافظه ,عضلات ,چربی ,لارنژیت ,سکته ,قند ,قارچ ,گردو  ,زردآلو ,توت ,پرتقال ,سیب ,کمردرد ,سرماخوردگی ,سیر ,سبوس ,فیبر ,غذایی ,مرغ ,گوشت ,مدیترانه‌ای ,پیاز ,آلو ,سیب زمینی ,سبک‌زندگی ,آلزایمر ,فراموشی ,قلب ,ضربان ,تصادف  ,سرخ‌کردنی ,آب‌پز ,هندوانه ,شلیل ,موبایل ,سیگار ,شنا ,شناسوئدی ,تردمیل ,تردمیل آبی ,تردمیل باشگاهی ,تردمیل خانگی ,حیوانات ,بستری ,چاشنی ,میان‌وعده‌غذایی ,خون ,ایدز ,دیسک‌کمر ,کلم ,کاهو ,موز ,کتاب ,ماشین ,موبایل ,کامپیوتر ,تبلت ,فراموش ,صبر ,زندگی ,خانواده ,محل‌کار ,سیانیدین ,تورم ,آسیب‌دیدگی ,ورزشی ,انبه ,نقرس ,دیابت ,هیجان ,ماهی ,ام اس ,میگرن ,سردرد ,سوسیس ,تنیس ,سفر ,تسمه ,فشارخون ,اگزما ,توت ,بادام زمینی ,آجیل


فروش تردمیل و دوچرخه ثابت و لوازم ورزشی و بدنسازی درفروشگاه ورزشی اسپرت گوگل                                                                                                                 تردمیل

فروشگاه ورزشی اسپرت گوگل یکی از بزرگترین فروشگاههای اینترنتی عرضه ی تردمیل ، دوچرخه ثابت ،دستگاه الپتیکال ، مبل و صندلی ماساژ در ایران می باشد که فعالیت خود را از سال 1395 آغاز نموده است و با بازگشایی دفتر فروش و نمایشگاه محصولات ، حضور خود را به شکل رسمی اعلام نمود . مدیریت وب سایت و فروشگاه ورزشی اسپرت گوگل به عهده مهندس پژمان المعی می باشد .فروشگاه ورزشی اسپرت گوگل رفتار صادقانه و رضایت مشتریان را سرلوحه ی کار خویش قرار داده و تمامی تلاش خود و پرسنل را جهت تامین این امر مهم به کار بسته است ، هدف فروشگاه ورزشی اسپرت گوگل ایجاد امکانی جهت تامین سلامتی مردم ایران است و تمامی دستگاه های ورزشی و تناسب اندام ارائه شده در این مرکز کاملا استاندارد و دارای تاییده ی پزشکی در زمان تولید می باشند .خریداران با خرید از فروشگاه ورزشی اسپرت گوگل به خانواده ی بزرگ اسپرت گوگل پیوسته و از مزایای آن برخوردار خواهند شد ، رضایت خریدار اصل مهمی است که موفقیت فروشگاه ورزشی اسپرت گوگل نتیجه ی آن بوده و خواهد بود .