مغز و ورزش ورزش منظم ساختار بافتهای بدن ما را به روشهای واضحی تغییر می دهد ، مانند کاهش اندازه ذخیره چربی و افزایش توده عضلانی. کمتر تأثیرگذار است ، اما شاید حتی مهمتر ، تأثیر عمیقی که ورزش بر ساختار مغز ما می گذارد - تأثیری که می تواند از سلامت و عملکرد مغز در طول زندگی محافظت و حفظ کند. در حقیقت ...

بهترین تردمیل خانگی 1-ویژگی ها و خصوصیات یک تردمیل خوب چیست؟ 2-کیفیت تردمیل یا قیمت آن رابطه دارد؟ 3-مشکلات مفصل ها و درد های ناشی از آن مانع استفاده از تردمیل است؟ 4- افراد با سنین مختلف و وزن های گوناگون چگونه تردمیل مناسب را تشخیص دهند؟ 5-آیا با استفاده از تردمیل می شود به وزن ایده آل رسید؟ ...

اسکیت برد اسکیت برداسکیت ‌بُردینگ به انگلیسی: ( Skateboarding ) یک ورزش مخاطره‌آمیز است که در برگیرنده سوار شدن، کنترل و انجام حرکات نمایشی با استفاده از یک اسکیت بورد است.  اسکیت ‌بردینگ می‌تواند به عنوان یک فعالیت تفریحی، یک کار هنری، یک شغل، یا یک روش برای حمل و نقل در نظر گرفته شود. ...

ورزش در ماه رمضان تمام ما از آثار مثبت ورزش و فعالیت های بدنی آگاهی داریم. تمام پزشکان و متخصصان علم پزشکی نیز معتقدند که ورزش تاثیرات مثبتی بر بهبود عملکرد بدن داشته و در پیشگیری و درمان بسیاری از بیماری ها نقش مهمی دارد. ورزش در زمان های خاصی از شبانه روز بر روی بدن بهترین تاثیر را می گذارد. ...

علم و ورزش امروزه روش های تمرینی مختلف با استفاده از تکنولوژی های نوین در عرصه ورزش به ورزشکاران رشته های مختلف ورزشی این امکان را می دهد تا در زمان بندی مناسب، فرایند آماده سازی را طی کرده و به بالاترین سطح برسانند. امروزه پیشرفت علم و فن آوری در زمینه انواع تکنولوژی ، سبب بالا رفتن و ارتقاء و...

فواید ورزش تنیس تنیس یک ورزش بسیار محبوب است که مردم در تمام سنین میتوانند این ورزش را انجام می دهند.تنیس می تواند توسط دو نفر (تک به تک) و یا چهار نفر (دو به دو) انجام شود. بازیکنان با استفاده از راکت برای ضربه زدن به توپ از یک طرف به طرف دیگر استفاده می کنند.ورزش تنیس شامل انواع مختلفی از ...

درمانهای خانگی دیسک کمر پیاده روی در آب و دراز کشیدن نشانه های درد را کاهش می دهد و این اعمال می تواند به مانند مسکن قوی در فراموشی درد به شما کمک کند . قسمت پشتی ستون فقرات شامل 5 مهره است بین این مهره ها یک دیسک قرار دارد.اغلب مواقع آسیب دیسک کمر در مدت شش هفته بهبود می یابد بنابراین به بیماران ...

تمرینات هوازی ورزش هوازی که به آن «کاردیو» یا «ایروبیک» (به معنای با اکسیژن) هم می‌گویند، ورزشی است که در حین انجام آن ، خونِ اکسیژن‌دار و تازه توسط قلب به تمام اندام ارسال میشود تا اکسیژن تازه به تمام عضلاتِ در حال فعالیت برسد. ورزش هوازی باعث افزایش سرعت ضربان قلب و تنفس برای مدتی نسبتا طولانی م...

بهترین ورزش برای کاهش استرس چیست؟ استرس در تمام جوامع چه غربی و یا شرقی انسانهای بسیار زیادی را درگیر کرده ، برای رهایی از استرس بجز مصرف داروهای شیمیایی و ... میتوان به برخی از انواع ورزش که بتواند کنترل استرس را به شما بسپارد مانند تنیس و ... در مقاله پیش رو ورزشهایی که میتواند این مشکل را تا حد ...

اسکی فضایی هنگامیکه در حال پیاده روی هستید سعی کنید دستان خود را بیشتر بالا ببرید تا ضربان قلبتان بیشتر شود . ورزش با اسکی فضایی باعث میشود تمام عضلات بدن شما تحرک داشته باشد و ضربان قلبتان را افزایش دهد ... در مقاله زیر به فواید اسکی فضایی اشاره شده. اسکی فضایی جزو آن دسته از دستگاه های ورزشی است...

روشهای موثر در کاهش وزن اثربخش ترین راه برای کم کردن وزن کاهش میزان مصرف کالری و مواد قندی کاذب و افزایش فعالیت بدنی است . موثرترین روشهای کاهش وزن چه از نظر علمی و چه از نظر تجربی به گونه‌ای متفاوت ولی متفق القول بر کاهش میزان دریافت کالری روزانه و افزایش تحرک بدنی و پیاده روی استوار هستند . رژیم...

مضرات ورزش در هوای آلوده ورزش اصولی یکی از بهترین راه های حفظ سلامتی برای افراد جامعه می باشد . پزشکان و متخصصین پزشکی ورزشی روزانه 20 دقیقه ورزش سبک مانند پیاده روی را برای حفظ سلامتی و تندرستی افراد توصیه میکنند. اغلب افراد به دلیل مشغله های فراوان زندگی شهر نشینی این زمان را در برنامه روزانه...

نقش ورزش در درمان بیماری برطبق تحقیقات صورت گرفته ورزش منظم از ابتلا به بیماری های بسیار زیادی پیشگیری کرده و حتی محققان بر این باورند که ورزش در بهبود بیماری ها میتواند تاثیرات مثبتی داشته باشد. در این مقاله به چند بیماری و اثرات مثبت ورزش بر بهبود آن می پردازیم. ورزش و نقش آن در درمان درد مفاص...

هر آنچه که باید در مورد ورزش صبحگاهی بدانیم بهترین زمان برای ورزش در طول ۲۴ ساعت شبانه روز چه ساعتی است ؟ صبح ورزش کنیم یا شب ؟ پیش از صرف صبحانه و یا پس از آن ؟ چه مقدار زمانی را صرف ورزش کنیم ؟ کجا ورزش کنیم ؟ به تنهایی و یا در جمع ورزش کنیم ؟ و بسیاری سوالات دیگر که ذهن افراد را در چ...

شنا (قسمت دوم) محیط های آبی همانگونه که در مقاله گذشته گفته شد، با آغاز فصل گرم سال و فراغت بیشتر خانواده ها ، استفاده از اماکن آبی و ورزش های آبی مانند شنا افزایش می یابد. در این مقاله نکاتی را برای شما یاد آور می شویم که با در نظر گرفتن آنها می توانید از این محیط های مفرح بیشتر لذت ببرید. ا...

شنا (قسمت اول) آب سر منشاء حیات است. یکی از جادویی ترین مواد شناخته شده در زمین آب است. چگالی آن در حالت جامد و مایع متفاوت است. مولکول های اکسیژن که عامل زندگی و حیات است همراه هیدروژن پیوند خورده و آب تولید شده است. آب تمدن های نخستین را شکل داده و بحران آن از دغدغه های مهم در دنیای امروزه به ...

نکاتی تاثیرگذار برای بیشتر شدن انگیزه برای ورزش کردن برنامه ریزی برای ورزش کار دشواری نیست معمولاً بیشتر افراد انگیزه و انرژی کافی برای این برنامه ریزی را دارند اما نکته ای که اینجا قابل اهمیت است این است که همان اندازه که افراد شور و علاقه برای این برنامه ریزی کردن دارند این شور و علاقه را برای...

22 تمرین مغز برای بهبود حافظه ، شناخت و خلاقیت مغز پیچیده ترین اندام بدن است. چندین عملکرد بدن را تنظیم می کند ، اطلاعات حسی ورودی را تفسیر می کند و احساسات ما را پردازش می کند. همچنین جایگاه اصلی حافظه ، هوش و خلاقیت است. اگرچه مغز هر روز ورزش زیادی می کند ، اما فعالیت های خاصی ممکن است به تقویت ...

پیلاتس و فواید آن (قسمت اول) پیلاتس امروزه ، علاقمندان بسیاری را در بین عموم به خود جلب کرده است. یکی از مزایای این ورزش این است که در آن محدودیتی برای زنان و مردان با سنین گوناگون وجود نداشته و همه افراد می توانند از این ورزش استفاده کنند. ورزش پیلاتس در جهت شادابی، کاهش وزن و نیز تناسب ا...

ورزش و درمان افسردگی افسردگی در واقع یک بیماری آسیب زننده به روح و روان می باشد، که ازنشانه های آن می توان، احساس پوچی وغم،عدم امید به آینده، احساس بی ارزش بودن و افکار مخرب و منفی را نام برد. امروزه این بیماری در مردم، خصوصا در بین جوانان و افراد میانسال بسیار شایع است. این افراد اکثرا برای در...