پارالل در حرکت پارالل عضله های بسیاری مانند: عضلات سینه، عضلات پشت بازو، عضله های پشت، ،عضلات سر شانه و... تحت فشار قرار می گیرند. در نحوه انجام این حرکت می توانید عضلات متفاوتی را در گیر کنید و حتی به تفکیک عضلات مورد نظر بپردازید. عضلات تحت فشار مستقیم : سه سر بازویی ، پشت بازو عضلات فرعی و ...

نحوه صحیح انجام حرکت اوورکراس برای آغاز حرکت، دسته های دستگاه سیم کش یا همان متعلقات قرقره که کابل ها ی دستگاه به آن متصل است را در قسمت بالایی دستگاه قرار دهید (بالاتر از سر). میزان وزنه ای را که با توانایی عضلات شما متناسب است، انتخاب کنید. هر یک از دستگیره های موجود در دستگاه را در یک دست نگ...

صفر تا صد باشگاه ورزشی می توان گفت چنانچه ورزش در زندگی الزام خود را پيدا کند و برای آن برنامه ریزی کنیم ، انواع بیماری ها و مشکلات ناشی از کم تحرکی از بین رفته و رنگ می بازد. ورزشکار به طور معمول سيگار نمی کشد، غذای سالم برای ورزشکارمهم است وآرامتر از دیگر افراد جامعه می باشد ، انرژی را در باشگ...

ساق پا عضلات پا از بزرگترین، قوی ترین و زیبا ترین عضلات بدن هستند. حرکات و تمرینات زیادی برای حجم دهی و تفکیک عضلات پا توسط ورزشکاران بدنساز، طراحی و اجرا می شود. یکی از زیبا ترین عضلات پا و شاید بدن ، عضلات ساق پا یا دوقلوهای پا هستند. تقریبا تمامی ورزشکاران در رشته های مختلف ورزشی عضلات پ...