آب

بدن انسان همیشه هم هوشمند نیست و ممکن است که در مواقعی به راحتی گول بخورد، مثلا زمانی که احساس گرسنگی می کنید، می توانید با نوشیدن آب احساس گرسنگی را برطرف نمایید،

زیرا ممکن است که بدن احساس گرسنگی را به جای تشنگی اشتباه بگیرد و زمانی که یک لیوان آب میل می کنید برای مدتی احساس گرسنگی نمی کنید.

نوشیدن آب به شما کمک می کند که نه تنها چاق نشده بلکه لاغر شوید و یا لاغر بمانید .

همیشه سعی کنید قبل از غذا ۱-۲ لیوان آب بنوشید، زیرا آب اشتهای شما را کمتر می کند و این باعث می شود که کمتر غذا بخورید.

تقریبا 70٪ وزن بدن را آب تشکیل میدهد و در صورت کم آبی تا مدتی که به مرز هشدار نرسیم احساس تشنگی نمی کنیم ، پس با آب خوردن همیشگی در طول روز نیاز بدن را به این ماده حیاتی تامین کنیم.

در طول شبانه روز تقریبا به ۱.۵ تا ۲ لیتر آب احتیاج داریم ، زیاده ؟! اینقدر آب از دست ندادید؟؟!

در طول فعالیت روزانه و خواب شبانه مقدار زیادی آب را بصورت تعریق از دست میدهیم.

مقدار زیادی را هنگام هضم غذا و مقداری را هنگام کار و فکر کردن ، تولید بذاق ، ادرار،و ... پس در طول شبانه روز مقدار زیادی آب از دست میدهیم که بایستی جایگزین شود.

آب سرد ننوشید ! چونکه باعث تشکیل کبد چرب و فشار به معده می شود، ژاپنی ها در طول روز و هنگام خواب حدود ۶-۸ لیوان آب گرم با دمای چای میخورند که فواید بسیاری از قبیل :

از بین بردن چربی کبد چرب

احساس آرامش معده

کمک به هضم غذا

آبرسانی به روده و تصحیح عملکرد آن

جلوگیری از یبوست مزمن

دفع سموم بدن

و بسیاری موارد از این قبیل ...

به جای چای آب گرم بنوشید ...