ورزش تی آر ایکس چیست؟

تی آر ایکس ورزشی است که در حال حاضر رو به توسعه و پیشرفت است این ورزش از سال 1990 ایجاد شده است و نسبت به بقیه ورزش ها به انرژی بیشتری نیاز دارد زیرا تمامی عضلات در این ورزش درگیر می شوند و انجام این ورزش موجب تقویت عضلات می شود.

این ورزش را با استفاده از بندهایی که به دیوار یا سقف بسته می شود انجام می دهند.

بند تی آر ایکس چیست؟

بند تی آر ایکس بندی است که از بند چتربازی ساخته شده است دارای استحکام بالایی هستند این بند ها با کش های ورزشی تفاوت زیادی دارند این کش ها با ایجاد مقاومت عامل تقویت عضلات را به وجود می آورند.

بند تی آر ایکس دارای 2 دسته برای گرفتن دستان و نیزگیره هایی برای بلند و کوتاه کردن بندهای آن است که از آن استفاده می شود.

به این نکته باید توجه داشته باشید که بندهای تی آر ایکس از وزن خود شما نیرو می گیرند که جز مهم ترین و اصلی ترین وسیله در این ورزش به حساب می آیند.

این ورزش به جز افزایش انرژی باعث می شود فرد از نظر تعادلی و نیز از نظر عضلانی تقویت شود و در موقعیت مناسبی قرار بگیرد که این خود موجب انگیزه فرد در ورزش کردن می شود.

تی آر ایکس انواع مختلفی دارد و در مدل های گوناگونی تولید شده اند و در پک های تی آر ایکس ابزار مختلفی وجود دارد.

تمرینات ورزشی تی آر ایکس چگونه است:

این سیستم تمرینی به صورت مستقل نمی تواند به عنوان یک شیوه بدنسازی مدنظر قرار گیرد این ورزش وابسته به سایر رشته ها و سیستم های بدنسازی می باشد.

این ورزش به صورت معلق و وابسته به وزن بدن است که عضلات متناسب با آن رشد می کند این امر مهمترین وجه تمایز تی آر ایکس و بدنسازی است.

در ورزش بدنسازی به وزنه و دستگاه های بدنسازی احتیاج داریم در صورتی که در تی آر ایکس به هیچ کدام از این وسیله ها احتیاجی نداریم و فقط برای ورزش کردن به یک بند نیاز داریم.

در این ورزش با استفاده از دستگیره های بند و بالا پایین کردن گیره ها به تمرین کردن و تقویت عضلات می پردازیم.

برای انجام این ورزش باید به نکات زیر توجه کنیم:

1) در این ورزش واحد شمارش ثانیه است.

2) ورزش تی آرایکس برای تمام سنین مناسب است و محدودیتی ندارد.

3) این ورزش نیاز به هیچ حرفه ای ندارد.

4) تمرینات این ورزش برای آقایان و بانوان تفاوتی ندارد و هر دو می توانند تمرینات شبیه به هم را انجام بدهند.

5) این ورزش برای لاغری بسیار مفید است و به طور متوسط 5 الی 6 برابرورزش بدنسازی کالری می سوزاند.

6) این ورزش به صورت گروهی انجام می شود ولی به تنهایی هم قابل اجرا است.

بیشتر افراد برای چربی سوزی، خوش فرم شدن بدن، آمادگی های نظامی، آتش نشانی و همینطور ژیمیناستیک به سمت این رشته ورزشی می آیند.

تمرین برای هر کدام از این موارد به صورت جدا و متفاوت است.

تی آر ایکس یک رشته تجربی نبوده و نداشتن دانش کامل باعث ایجاد صدمات زیادی برای افراد می شود.

مربی تی آر ایکس باید دوره کارشناسی یا کاردانی در رشته های علوم ورزشی را گذرانده باشد.

مربیان این ورزش حتما باید در این حوزه فعالیت داشته باشند و مطالعه و دقت کافی را انجام دهند و فقط مجری برنامه های تمرینی و سی دی های آموزشی نباشند.

تاثیر تی آر ایکس بر لاغری در این ورزش با اندکی هنر می توانید حرکات متنوع تی آر ایکس را انجام دهید این حرکت ها هر کدام برای عضله خاصی از بدن است.

با استفاده از رژیم غذایی و انجام این ورزش به تناسب اندام خود برسید.

این ورزش تناسب اندام افراد را هدف اصلی قرار میدهد.

با انجام دادن درست تمرینات به راحتی و در مدت زمان مناسب به تناسب اندام می رسید.

مربیان این رشته با خلاقیت می توانند تمرینات متنوعی را برای هر عضله طراحی کنند که وزن افراد را با جاذبه زمین در چالش دو به دو قرار دهند.

افرادی که ورزش تی آر ایکس را انجام می دهند بعد از 2 تا 3 ماه تاثیر شگفت انگیز این ورزش را می بینند.

تی آر ایکس به عضلات میانی فشار وارد می کند که این امر موجب می شود مابقی عضلات و ماهیچه ها برای حفظ تعادل شروع به فعالیت کنند.

فواید تی آر ایکس این تمرین برای بانوان فواید گوناگونی دارد.

در تمرینات این ورزش تمام بدن و عضلات درگیر هستند و به چربی سوزی و تناسب اندام کمک می کند.

این ورزش به دلیل وجود یک بند در حمل و نقل کردن بسیار راحت است و از لحاظ اقتصادی به صرفه است.

افراد با انجام این تمرینات نیازی به پرداخت هزینه های سنگین ندارند و به راحتی با خرید یک بند ورزشی می توانید به تناسب اندام برسید.

در ورزش تی آر ایکس نیازی به داشتن دستکش، کفش و یا رفتن به باشگاه ورزشی ندارید و به راحتی می توانید بند را به یک در یا دیوار آویزان کنید و ورزش کردن را آغاز کنید.

چند نکته قبل از انجام دادن سخت ترین حرکات تی آر ایکس

قبل از ورزش تی آر ایکس به خوبی گرم کنید زیرا این کار به آماده شدن بدن برای انجام کار جدید کمک می کند و خطر آسیب دیدن را کاهش می دهد.

قبل از شروع ورزش حتما بند را چک کنید که به خوبی به در یا دیوار محکم شده باشد.

از لباسی استفاده کنید که بتوانید به راحتی ورزش کنید.

برای درگیر کردن تمام قسمت های بدن اطمینان حاصل کنید که بدنتان در وضعیت خوبی قرار دارد.

بیش از حد توانتان به بدنتان فشار وارد نکنید هر گاه احساس خستگی کردید کمی استراحت کنید.

مضرات ورزش تی آر ایکس

تمامی ورزش ها در برابر فواید گوناگونی که دارند می توانند مضراتی نیز داشته باشند.

تی آر ایکس به دلیل اینکه با بندهای مخصوص انجام می شود در صورت نداشتن اطلاعات کافی در مورد کار با آن ها و اینکه طناب ها بدن را در حالت تعلیق قرار می دهند ممکن است باعث ایجاد آسیب دیدگی در افراد شود.

کسانی که سابقه ورزش کردن ندارند برای شروع تی آر ایکس باید از ورزش های سبک تر شروع کنند و بعد با ایجاد آمادگی لازم برای بالا بردن مقاومت بدن این ورزش را انجام دهند.

کسانی که از لحاظ قدرت بدنی بسیار ضعیف هستند و یا سابقه آسیب دیدگی های مفصلی دارند در انجام تمرینات تعلیقی با لوازم تی آر ایکس باید دقت لازم را کرده و زیر نظر مربی حرفه ای این ورزش را انجام دهند.