راهنمای استفاده از تردمیل

در زمان استفاده از دستگاه تردمیل به چه نکاتی باید توجه شود ؟

پیاده روی جزو یکی از بهترین ورزش هایی است که می توانیم در فضای آزاد انجام دهیم و از آن لذت ببریم،

و برای لحظاتی هوای تازه تنفس کنیم و به دور از مشغله های زندگی به چیزهایی که دوست داریم فکر کنیم .

اما چه اتفاقی می افتد زمانی که شرایط آب و هوایی و یا امنیت شهری به شما اجازه این کار را نمی دهد ؟

در این زمان می توانیم بگوییم که اگر شما هم مثل دیگر افراد از سلامت جسمی برخوردار هستید می توانید به راحتی از دستگاه تردمیل جهت پیاده روی استفاده کنید

و لازم به ذکر است گفته شود که تردمیل یک وسیله بسیار مناسب ورزشی برای داشتن یک اندام کاملا مناسب است اما به شرط اینکه به درستی از آن استفاده شود .

در این مقاله می خواهیم به نکاتی اشاره کنیم که شما با در نظر گرفتن این نکات تا حدودی می توانید راحت تر با دستگاه کار کنید .

لباس مناسب

همیشه سعی کنید در زمان استفاده از دستگاه لباس کاملا مناسب به تن داشته باشید زیرا لباس های گشاد و باز این امکان را به شما نمی دهند که به راحتی بتوانید ورزش کنید و هر زمان ممکن است که با مشکل مواجه شوید،

بنابراین لباس مناسب می تواند توانایی شما را چند برابر کندکفش ورزشی سعی کنید برای پیاده روی بر روی دستگاه حتما از کتونی های اسفنجی استفاده نمایید، زیرا کتونی های اسفنجی فلکسی و انعطاف بیشتری داشته و کاملا طبی و استاندارد هستند .

به هیچ عنوان از کفش هایی که کف آنها از مواد پلاستیکی ساخته شده استفاده نکنید زیرا فشرده بودن آنها باعث می شود تا عاج تسمه و کفش سایش پیدا کرده و پلاستیک آنها خورده شود و خورده های آن بصورت پودر وارد موتور شده و موتور دستگاه را می سوزاند .

حوله و آب یکی از ملزوماتی که در زمان پیاده روی بر روی تردمیل باید به همراه داشته باشید،

یک حوله برای پاک کردن عرق و دیگری بطری آب برای برطرف کردن تشنگی است و زمانی که حتی یکی از آنها در دسترستان نباشد به شدت عصبی و کلافه خواهید شد.

نرمش

همانطور که میدانید نه تنها بدن انسان بلکه هر وسیله مکانیکی هم برای حرکت اولیه نیاز به گرم شدن دارد، بنابراین سعی کنید همیشه قبل از اینکه بر روی دستگاه قرار بگیرید حتما بدنتان را بواسطه حرکات کششی گرم کنید تا با شروع ورزش با انقباض عضلانی و مشکلات دیگر مواجه نشوید

شیب

استفاده از شیب تردمیل به مراتب می تواند به چربی سوزی و یا کالری سوزی بدن شما کمک کند، اما استفاده از شیب فقط برای افرادی امکان پذیر است که توان فیزیکی کاملا نرمال و بالایی برای ورزش کردن داشته باشند و افراد عادی که از توان فیزیکی کمتری برخوردار هستند فقط می توانند زیر نظر پزشک از شیب تردمیل استفاده کنند، زیرا در صورت استفاده غیر اصولی عواقب سنگین و جبران ناپذیری را به دنبال دارد.

بیشتر مواقع ورزشکاران حرفه ای، از شیب تردمیل استفاده می کنند زیرا موجب می شود تا میزان سوخت و ساز بدنشان چند برابر شده و توان فیزیکی آنها تقویت شود.