کاهش وزن با تردمیل

تردمیل در سوزاندن کالری بسیار موثر است و این امر باعث می شود که وزن کم کنید.

روزانه 30 دقیقه استفاده از تردمیل به طور مرتب با برنامه ریزی منظم به شما در کم کردن وزن کمک می کند.

قدم زدن روی تردمیل با وزن 125 کیلوگرم با سرعت 3کیلومتر بر ساعت در عرض 30 دقیقه 120 کالری می سوزاند.

در این حالت افراد سنگین تر کالری بیشتری می سوزانند.

به عنوان مثال:یک فرد 185 کیلوئی با سرعت 3 کیلومتر بر ساعت در عرض 30 دقیقه 178 کالری می سوزاند.

و مثال دیگر : 120کالری معادل سوزاندن 14 گرم چربی می باشد و 178 کالری تقریبا برابر با سوزاندن19 گرم چربی است.

برای از دست دادن حدود نیم کیلو وزن باید 3500 کالری بسوزانید.

موثرترین راه برای کم کردن وزن رژیم غذایی و ورزش با تردمیل است.

انجام حرکات ورزشی و پیاده روی بر روی تردمیل سوخت و ساز بدن شما را افزایش می دهد و باعث می شود کالری بیشتری بسوزانید.

طبق تحقیقات انجام شده افراد میبایست روزانه میانگین 500 کالری بسوزانند و قرار دادن میوه و سبزیجات تازه در سبد غذایشان به همراه ورزش با تردمیل می تواند بهترین و موثرترین راه برای داشتن اندامی ایده آل و سلامت جسمی بیشتری باشد.

مقدار کالری که با استفاده از تردمیل می سوزانید به سرعت ، شیب و زمان و سرعت بستگی دارد.

در سال 2014 طبق گزارشی که در مجله فیزیولوژی کاربردی و تغذیه بدست آمد حاکی از این بود که 30 دقیقه پیاده روی با تردمیل میزان کلسترول و قند خون را بهبود می بخشد.