تفاوت دستگاه بدنسازی، هالتر و دمبل

در بین بدنسازان این اختلاف سلیقه وجود دارد که با دمبل و هالتر یا همان وزنه های آزاد تمرین کنند، تا بهترین نتیجه را از تمرینات خود بگیرند یا به سراغ دستگاه های استاندارد این رشته بروند و از این طریق به فرم دلخواه بدنی خود دست یابند.

در این مقاله به اختصار کیفیت کار با این سه دسته یعنی دمبل ، هالتر و دستگاه های بدنسازی را برای شما بیان می کنیم.

تمرین با دستگاه

در باشگاه های بدنسازی دستگاه های گوناگون برای تقویت عضلات مختلف بدن وجود دارد.

مانند لت زیر بغل ، پاروئی، انواع سیم کش ، تی بار، لاری، هاگ پا ، پرس پا،کراس، اسمیت و ... که ورزشکاران می توانند برای تقویت عضلات خود از آن ها بهره ببرد.

کار با دستگاه بهترین گزینه برای افراد مبتدی و تازه کاران می باشد ، ولی به این معنا نیست که افراد حرفه ای با دستگاه کار نمی کنند.

دستگاه های بدنسازی به دلیل مشخص بودن دامنه حرکتی که میزان حداکثر کشش و فشار بر روی عضلات مشخص است، اطمینان خاطر از عدم آسیب دیدگی ( به دلیل نوع ساخت این دستگاه ها در صورت عدم موفقیت در انجام حرکت ، هیچ خطری ورزشکار را تهدید نمی کند) برای تقویت عضلات و رباط ها و تاندون ها ، بسیار موثر می باشند.

حتی افراد حرفه ای برای ثبت رکورد های بالاتر از این دستگاه ها بهره می برند.

استفاده از دستگاه در بدنسازی هم با عث تقویت عضلات و تاندون ها می شود و هم حجم عضلات را بالا می برد.

تمرین با هالتر

ورزشکاران برای افزایش قدرت وتوان عضلات خود برای انجام دادن حرکات مورد نظر از هالتر استفاده می نمایند.

در میان اکثر بدنسازان و مربیان این رشته این تفکر وجود دارد که استفاده از هالتر باعث بزرگتر شدن یا به اصطلاح افزایش حجم عضلات می گردد.

در هنگام اجرای حرکت با هالتر ، ورزشکار میله هالتر را با قدرت در محل خود برای انجام حرکت مورد نظر نگه داشته و تمرکز و فشار زیادی را بر روی عضله وارد می آورد.

به بیان دیگر از عضلات کمکی یا فرعی جهت حفظ تعادل وزنه ، کمتر استفاده می کند و سبب بالاتر رفتن قدرت عضلات شده و نتیجه بهتری از تمرین گرفته می شود.

تمرین با دمبل

دمبل سبب ایجاد تقارن در بدن، بالانس و یکسان سازی قدرت عضلات وافزایش حجم عضله ، بین دوطرف بدن می گردد.

در هنگام استفاده از دمبل قدرت و نیروی وارد بر وزنه به صورت مجزا برای هر دمبل به کار گرفته می شود.

این در حالی است که در هنگام استفاده از هالتر ممکن است توان سمت راست بدن بیشتر از قسمت چپ باشد و این به مرور سبب آنی بالانس شدن یا عدم تقارن شکل و فرم عضلات می گردد.

در نتیجه استفاده از دمبل قدرت را در عضلات دو سمت بدن به یک اندازه افزایش می دهد.

همچنین باور ورزشکاران بر این است که استفاده از دمبل سبب کات شدن یا تفکیک عضلات خواهد شد.

حال به مزایای سه دسته می پردازیم :

نخست مزایای دستگاه های بدنسازی

- یادگیری شیوه صحیح انجام حرکات و دانستن دامنه حرکتی عضلات در حرکت مورد نظر

-ایمنی بالا و اطمینان خاطر برای تمامی ورزشکاران در حین انجام حرکت مورد نظر

- افزایش قدرت عضلات ، تاندون ها و رباط ها

- افزایش حجم عضلات، رباط ها و تاندون ها

- اجرای با تکنیک حرکت و استفاده یکسان از قدرت عضلات در تمام طول دامنه حرکات

- حد اکثر کشش و فشار بدون آسیب دیدگی ورزشکار

مزیت های استفاده از هالتر

-استفاده و بهره گیری از وزنه های سنگین تر در تمرین