جایگزین کردن مواد غذایی سالم که باعث سلامت و طول عمر شما می شود

در این مقاله برخی از جایگزین‌های مواد غذایی سالم برای نگه داشتن شما در مسیر زندگی سالمتر آورده شده است :

نوشیدن شیر گاو را با شیر نارگیل تعویض کنید :

شیر نارگیل نه تنها مزه خوبی دارد بلکه از نظر چربی های مفید ، سرشار از کلسیم ، هضم آسان تر و همچنین برای تقویت سیستم ایمنی و کاهش وزن بهتر عمل می‌کند .

مصرف شکلات را با کاکائو خام جایگزین کنید :

کاکئو به شکل خالص ، غذایی فوق العاده است! کاکائو خام را با مقداری شیر گرم مغذی مخلوط کنید تا جایگزین سالم برای ولع مصرف شکلات باشد.

نوشیدن آب را با آب نارگیل عوض کنید :

آب نارگیل یک انتخاب بسیار سالم تر است! این ماده به طور طبیعی آبرسان ، سرشار از الکترولیت ، سرشار از پتاسیم و خاصیت قلیایی در بدن دارد.

مصرف روغن کانولا را با روغن نارگیل جایگزین کنید :

روغن نارگیل نقطه دود بالایی دارد ، بنابراین در دماهای بالا حتی بالاتر از روغن زیتون نیز نمیسوزد .

همچنین مملو از اسیدهای چرب امگا 3 سالم است!

البته مصرف روغن نارگیل بصورت خوراکی ممکن است موجب حساسیتهایی در افراد شود که باید مورد بررسی بیشتر قرار گیرد.

برای استفاده از روغن نارگیل بصورت روغن خوراکی حتماً با پزشک خود مشورت کنید

ماکارونی سفید را با نوشیدنی های Quinoa ، ماکارونی باقلا سبز ، ماکارونی لوبیا سیاه یا ماکارونی برنج قهوه ای عوض کنید:

ماکارونی سفید از مواد مغذی محروم شده است. همچنین پردازش و هضم گزینه های دوم مانند ماکارونی باقلا سبز ، ماکارونی لوبیا سیاه یا ماکارونی برنج قهوه ای برای بدن شما آسان تر است.

مصرف برنج سفید را با برنج قهوه ای عوض کنید :

همانند ماکارونی سفید ، برنج سفید هم از مواد مغذی محروم شده است و چیزی جز کربوهیدرات سفید که به محض ورود به بدن شما تبدیل به قند می شود ، ندارد.

برنج قهوه ای سرشار از مواد مغذی است که بدن شما به آن نیاز دارد.

مصرف نان سفید را با نان چاودار تعویض کنید:

همانطور که گفته شد ، هر چیزی که سفید باشد هیچ ارزش غذایی ندارد زیرا مواد مغذی خود را از دست داده است.

یک دانه کامل مانند چاودار یا جو دوسر را انتخاب کنید.

مصرف شکر سفید را با شیرین کننده های طبیعی تعویض کنید :

از میان عسل های طبیعی خام ، استویا ، زایلیتول ، شهد آگاو ، شهد نارگیل ، خرما و شربت یاقوت را انتخاب کنید.