^{دستگاه جلو بازو لاری}

بدنسازی و پرورش اندام یکی از ورزش های مورد علاقه جوانان در سراسر دنیا می باشد.

بدنسازی یکی از ورزش های مفید و موثر در جهت پرورش عضلات و تناسب اندام است و به این دلیل طرفداران زیادی در بین دختران و پسران جوان دارد.

همچنین این ورزش به عنوان مکمل در ورزش های دیگر به کار می رود.

برای مثال کار با وزنه در تمامی رشته های ورزشی در دوره های خاصی باید انجام بگیرد تا ورزشکاران عضلات و ماهیچه ها ی خود را از نظر قدرت وتوانایی به بالاترین سطح برسانند.

نکته قابل تامل و بررسی در خصوص این رشته استفاده ورزشکاران از مواد نیرو زا و مکمل های غیرمجاز است که از هدف و روح ورزش، که سلامت جسم می باشد به دور است و گاه خطرات بسیار زیادی را برای ورزشکاران به وجود می آورد که غیر قابل جبران است.

یکی از زیبا ترین عضلات بدن ، عضلات بازویی می باشد که از عضلات جلو و پشت بازو تشکیل شده است.

عضله جلو بازو یکی از توانمند ترین و قدرتی ترین عضلات در بدن است که می توان با حرکت های متنوع ، به فرم و شکل زیبایی از آن دست یافت.

حرکاتی با هالتر ، دمبل و دستگاه های گوناگون برای رشد و پرورش عضله جلو بازو به ورزشکاران پیشنهاد می شود.

در این مقاله به بررسی و نحوه اجرای حرکت جلو بازو لاری با دستگاه می پردازیم که حرکتی بسیار خوب و قدرتی در جهت فرم دهی و افزایش قدرت عضله جلو بازومی باشد.

برای شروع حرکت ابتدا نشیمنگاه دستگاه را که متحرک است و برای افراد با قد متفاوت طراحی شده است ، تنظیم کنید.

در مرحله بعد وزنه متناسب با قدرت عضلانی خود را انتخاب کنید.

سینه خود را کاملا به نیمکت دستگاه بچسبانید و بدن خود را در این وضعیت ثابت کنید.

آرنج ها را در بر روی نیمکت دستگاه قرار داده و قسمت پشت بازو را نیز بر روی نیمکت ثابت کنید.

میله دستگاه را با دو دست طوری بگیرید که فاصله آرنج ها از یکدیگر تقریبا به اندازه عرض شانه شما باشد.(فاصله دستها را نوع تمرین مشخص می کند)

با اعمال فشار به آرامی میله را تا رو به روی صورت بالا بیاورید و عضله را در ماکسیموم حالت انقباض قرار دهید.

اندکی درنگ کرده و مجددا به آهستگی تکرار میکنم به آهستگی به نقطه شروع بازگردید و در این زمان شما کشش را در ناحیه جلو بازو احساس خواهید کرد.

دقت کنید در زمان پایین آوردن میله ، آن را رها نکنید و هرگز آرنج ها را در حالت بازگشت رو به پایین قفل نکنید.

این حرکت را در تعداد مشخص انجام دهید. حرکت جلو بازو لاری بادستگاه تاثیر شگرفی بر روی قدرت و فرم دهی عضلات جلو بازو می گذارد و حرکت بسیار سنگینی می باشد.

در حین انجام حرکت هرگز از بدن خود برای بالا آوردن میله استفاده نکنید و بدنتان را کاملا ثابت نگه دارید و تنها از عضلات بازو برای بالا کشیدن میله استفاده کنید.