6 راز زندگی طولانی

قرن هاست که انسان به دنبال "چشمه جوانی" و راز زندگی سالم و طولانی است.

اما به نظر می رسد که در جزیره کوچک یونانی Ikaria ایکاریا ، عمر طولانی داشتن کاملاً  رایج و معمول و یک روش زندگی است.

آنها به ندرت بیمار می شوند ، بندرت به سرطان یا بیماری مبتلا می شوند و تقریباً همیشه در سن 90 سالگی و بالاتر زندگی می کنند.

طبق گفته نویسنده و ساکن پاره وقت جزیره (دایان کوچیلاس) راز آنها در زندگی ساده و لحظه ای نهفته است.

کوچیلاس در كتاب آشپزی جدید خود در ایکاریا Ikaria می‌نویسد :

درسهایی در مورد غذا ، زندگی و ماندگاری از جزیره یونانی جایی كه مردم فراموش می كنند بمیرند !

این بینش را درمورد اینكه چگونه این ایكاریان بومی توانسته اند چنین زندگی طولانی ، سالم و مثمر ثمر داشته باشند ، ارائه می دهد.

در مقاله ای که توسط هافینگتون پست منتشر شده است ، کوچیلاس راز طول عمر ایکاریان را در شش ظرف کلی سرو می کند.

راز شماره 1: غذاهای محلی و در حجم کم بخورید

بسیاری از ساکنان این جزیره که در سنین 80 سال و بالاتر هستند ، زندگی فقیرانه را به یاد می آورند که در آن اغلب بدلیل عرضه محدود مواد غذایی ، به ویژه گوشت ، محدودیت در خوردن حجم زیاد غذا و پرخوری وجود داشته است و به همین دلیل غذای کمتری میخوردند .

بدلیل کمبود مواد غذایی آنها به مقدار کم غذا می خوردند ، هر غذایی که در طبیعت پیدا می‌شد ، چه از میوه‌های تازه باغ  ، چه از غذاهای دریایی و هر چه در طبیعت یافت می شد.

حتی امروزه ، به جز در بعضی از رستوران ها ، غذای فرآوری شده به ندرت خورده می شود.

راز شماره 2: پیاده روی ، قدم زدن ، قدم زدن

ورزش ساده پیاده روی به همان اندازه برای بدن مفید است که برای ذهن مفید است.

به عبارت دیگر ، همیشه بدن را در حال حرکت نگه دارید ، نه بی تحرک!

راز شماره 3: خواب زیادی داشته باشید

ساکنین جزایر Ikaria اغلب و برای مدت طولانی می خوابند.خطرات کم خوابی بسیارند و بر روی عملکرد مغز و قلب تاثیر منفی دارد.

كوچیلاس می گوید ، بدن نه تنها به استراحت احتیاج دارد ، بلكه چُرتهای روزانه به شما اجازه می دهد كه دو روز را در یكروز زندگی و احساس انرژی بیشتری کنید!

راز شماره 4: با عجله زندگی نکنید و به هیچ وجه به گذران زمان توجه نکنید

سرعت زندگی در ایکاریا کند ، آگاهانه و بدون عجله است و این امکان را برای مردم فراهم می کند که از لحظه لذت ببرند.

حتی مراجعه به فروشگاه در ایکاریا شامل یک گفتگوی حداقل 20 دقیقه ای و زمانی برای استراحت است.

ایکاری ها ساعت را رعایت نمی کنند!

هیچ چیز دیر نیست همه چیز در حال حاضر زندگی کردن است.

و هنگامی که لحظه ای زندگی می کنید ، در وضعیت مراقبه با بدن و خود آگاه تر و در عین حال حاضر هستید.

راز شماره 5: بگذارید همه چیز به حال خود پیش برود

بومیان ایکاریا به لطف شیوه زندگی خود ، طبیعتاً آرام ، بدون استرس و سخاوتمند هستند.

همانطور که یونانیان می گویند ، "چیزهای بد را نگه ندارید ،"

زندگی در مورد خوشبختی است و این جزیره نشین ها می دانند که چگونه می توانند از آن با رقص ، اجتماعات و  روابط اجتماعی و جشن لذت ببرند.

راز شماره 6: به طبیعت اجازه دهید مسیر درمانی خود را انجام دهد

وقتی صحبت از بیماری های جزئی می شود ، ساکنان ایکاریا به سمت درمان گیاهی روی می آورند.

اما در بیشتر موارد ، آنها اجازه می دهند بدن خود به خود و به موقع بهبود یابد ...

نه با داروهای شیمیایی و درمان های پیشرفته.