رژیم گندم سیاه

امروزه رژیم غذایی گندم سیاه جزو یکی از پرطرفدار ترین رژیم های غذایی است زیرا علاوه بر اینکه وزن را کاهش می دهد، از کاهش ناگهانی وزن هم جلوگیری می کند و یکی دیگر از علت هایی که افراد به سراغ این مواد غذایی رژیمی می آیند این است که قیمت بسیار پایینی داشته و افراد به راحتی می توانند آن را تهیه کنند،

اما این رژیم با وجود خوشمزه بودنش خیلی هم آسان نیست زیرا موجب خواب آلودگی، سر درد و سستی بدن می شود و فقط افرادی می توانند از این رژیم استفاده کنند که قدرت بدنی بالایی داشته و یا ورزشی را بصورت تخصصی دنبال می کنند .

البته عده ای از متخصصان با بررسی های بعمل آمده گندم سیاه را در چندین رژیم غذایی ترکیب کرده و نتیجه خوب و قابل قبولی را بدست آوردند که بسیار ساده تر نیز خواهد بود.

سعی کنید در مدت زمانی که در این رژیم غذایی گندم سیاه به سر می برید از میوه خشک بصورت روزانه استفاده کنید، زیرا میوه خشک کمبود شکر بدن را جبران می کند.

در جریان باشید که این رژیم غذایی می تواند وزن افراد را از ۶ تا ۱۱ کیلوگرم کاهش دهد .

قبل از استفاده از گندم سیاه آن را یک شب در آب جوش قرار داده و به هیچ عنوان به آن نمک و کره و دیگر ادویه جات را اضافه نکنید و آن را بدون هیچ گونه افزودنی میل کنید .

توجه داشته باشید که به دلیل سنگین بودن این رژیم غذایی به هیچ وجه نباید بیشتر از ۱۴ روز آن را ادامه دهید، زیرا بدن به استراحت نیاز داشته و در صورت ادامه رژیم، قطعا با مشکلاتی اساسی مواجه خواهید شد.

در این دوره رژیم غذایی به هیچ عنوان از نوشیدنی های الکلی استفاده نکنید و در طی روز فقط می توانید ۲.۵ الی ۳ لیتر آب مصرف کنید .

گندم سیاه دارای مقدار زیادی کلسیم، آهن، پتاسیم، پروتئین و کربوهیدرات و ویتامین های ب۱، ب۲ و ب۶ بوده و منیزیم موجود در گندم سیاه سبب بهبود عملکرد سیستم قلبی – عروقی می شود .

گندم سیاه نه تنها قند ندارد بلکه قند خون را هم کاهش داده و از بیماری های قلبی، دیابت، فشار خون بالا، آسم، سرطان، کلسترول بالا و سنگ های صفراوی و دیگر بیماری ها جلوگیری می کندبدین ترتیب، اگر شما دارای قدرت بدنی بالایی هستید و می خواهید وزنتان را چند کیلو کاهش دهید می توانید از رژیم گندم سیاه استفاده نمایید زیرا بسیار موثر و کارآمد می باشد.