ورزش بانوان

ورزش زنان، مسئله‌ای بسیار مهم می باشد که در مورد آن صحبت های زیادی در جامعه می شود.

زنان و دختران امروز، مادران فردای هر جامعه ای می باشند و برای حفظ سلامت روح و جسم ، نشاط و شادابی آنان در جهت تربیت و پرورش فرزندانی سالم ، مفید و کارآمد دراجتماع باید نگاه و برنامه خاص و ویژه ای داشت.

ورزش برای سلامت تمام افراد چه زن و چه مرد از نظر پزشکی و روانشناسی امری واجب و ثابت شده است و تاثیرات بسیار مثبتی را به همراه دارد.

در این مقاله صحبت از ورزش حرفه ای نیست، بلکه به ورزش به عنوان یک تفریح نشاط آور که در جهت سلامت جسم و روح افراد جامعه تاثیرات بسیار مثبتی دارد می نگریم.

چند نکته در مورد ورزش زنان اهمیت دارد. به عنوان مثال بانوان از نظر فیزیولوژی بدنی تفاوت های بسیار زیادی با مردان دارند.

توده عضلانی آنها به مراتب کمتر از آقایان است و قدرت جسمانی آنها نیز در مقایسه با مردان بسیار کمتر است.

نوع هورمون هایی که در خانم ها ترشح می شود سبب بسیاری ازاین تفاوت ها می باشد.

بانوان از نظر تمرکز و انعطاف پذیری و فاکتور های دیگر آمادگی جسمانی می توانند خود را به استاندارد ها نزدیک کنند.

ولی در واقع از نظر ورزش های قدرتی نسبت به مردان در رتبه پایین تری قرار دارند.

تفاوت ها حتی در زمان تولد نیز مشهود است.

وزن یک پسر در هنگام متولد شدن از دختر بیشتر است .

یا در مورد بلوغ نیز دختران زودتر از پسران بالغ می شوند.

این عوامل در زمان جوانی بیشتر خودنمایی کرده و این تفاوت ها در عرصه هایی چون ورزش کاملا نمایان است.

زن انرژي را در مدت زمان بیشتری نسبت به مرد در بدن خود ذخيره مي‌كندهمچنین كار غدد زن و مرد با هم اختلاف دارند.

همانگونه که بیان شد ، به یقیین در ساختار جسمانی زن و مرد تفاوت های مهمی وجود دارد.

استخوان بندی زن نسبت به مرد ظريفتر، کوچکتر و سبكتر می باشد.

از تفاوت های ساختاری مثالی میزنم: استخوان لگن خانم ها پهن‌ می باشد و ساختار استخوانهاي پا و ران زن تا حدی متمايل (دارای انهنا است) می باشد.

در نتیجه بدن یک خانم برای دویدن ساختار ضعیف تری نسبت به یک مرد دارد.

محققان اعتقاد دارند كه تمرينات سخت مثلا در ورزش ژيمناستیک ،دختران را در معرض آسيب ديدگی های جدی مانند، پيچ خوردگی، درد در ناحیه کمر، شكستگی نقاط مختلف بدن و... قرار مي‌دهد، و طبق نظر آنها میزان آسیب دیدگی در ورزش برای زنان رقمی بالاتر از مردان می باشد.

بهتر است زنان ورزشهائي از قبيل: پياده روی، نرمش و... را برای تفريحات سالم خود انتخاب كنند.

به شرط آن كه در اين ورزشها نيز افراط نكنند. ورزش زن بايد برای حفظ سلامت او باشد و هر ورزش و فعالیت جسمانی که با سلامت و نشاط زن در تضاد است، مورد قبول نمی باشد.

علم ثابت کرده است كه ورزشهاي سنگين، (مانند بدنسازی) سبب مي‌شود، صدای خانم ها مردانه شود و زيبائی اندام خود را از دست بدهند و اندام مردانه پيدا كنند.

همچنین ممکن است در زنان اختلالات هورمونی نیز پدیدار گردد.

ورزشهای مفيد برای بانوان

از مباحث مطرح شده می توان نتیجه گیری کرد كه برخی از ورزش ها برای بانوان نه تنها مفيد نيست، بلكه انجام آنها برای بانوان عوارض نیز در پی دارد.

چند ورزش مفید پیشنهادی برای خانم ها

نرمش های سبک و ورزش هایی نظیر ایروبیک و پیاده رویدوچرخه سواری ، در محیط های مناسب بانوان یا استفاده از دوچرخه های ثابت یا تردمیل های خانگی در منزل ورزش هایی نظیر والیبال و بسکتبال که باید زیر نظر مربی به این ورزش پرداخته شود تا از بروز آسیب دیدگی جلوگیری گردد.

شنا نیز ورزش بسیار مناسبی است که برای بانوان توصیه می گردد.

این ورزش در جلوگیری و درمان از بسیاری از بیماری ها مانند پوکی استخوان که در خانم ها بسیار شایع است، درد های مفصلی و... بسیار مناسب است.