تاثیر پیاده روی بر سلامت انسان

ورزش پیاده روی یک ورزش کاملا بی دغدغه ای است که اکثر افراد جامعه در تمامی سنین می توانند به آن بپردازند .

ورزش پیاده روی برای جلوگیری از دیابت، یائسگی، پوکی استخوان، افسردگی،سرطان روده و سینه در خانم ها بسیار مفید بوده و عملکرد مغز را بالا می برد.

یکی دیگر از مزایای خوب پیاده روی عرق کردن زیاد است، زمانی که فرد در حال دویدن و یا راه رفتن می باشد با بالا رفتن دمای بدن عرق کرده و موجب می شود تا سموم بدن را به راحتی دفع کند .

راه رفتن و یا دویدن سریع معجزه ای بزرگ برای سوزاندن کالری است زیرا باعث می شود تا بدن مقدار زیادی کربوهیدرات سوزانده شود.

امروزه تلفن های هوشمند قابلیت دریافت برنامه ورزش و یا عملکرد پیاده روی را دارند و فرد می تواند به راحتی با دانلود این برنامه از روند پیاده روی ، تعداد قدم های برداشته شده، ضربان قلب، درصد سوخت کالری و زمان طی شده باخبر شودعلاوه بر این باید یک رژیم کاملا درستی را رعایت کنید زیرا مکمل یک ورزش مناسب رژیم مناسب است.

سعی کنید در طول روز وعده های غذایی را به ۴ الی ۵ رسانده و دو پارت نیم ساعته پیاده روی کنید، مطمئن باشید که پیاده روی به همراه رژیم مناسب بهترین راه برای کاهش وزن در کمترین بازه زمانی می باشد

پیاده روی قدرت اکسیژن رسانی خون به بدن را بسیار بالا می برد و نیم ساعت پیاده روی در روز باعث می شود تا ۷۰ درصد خستگی بدن کاهش یافته و فرد با احساس آرامش بیشتری به خواب برود.

ورزش مداوم قدرت سیستم ایمنی بدن را کاملا بالا برده و بدن به راحتی ویروس ها را دفع می کنددر طول مدت زمانی که ورزش می کنید و یک سیکل رژیم را رعایت می کنید این نکته را حتما در نظر داشته باشید که به هیچ عنوان نباید خوراکی های قندی که قند کاذب دارند را مصرف کنید ( مثل شیرینی ، شکلات ) .

در نظر داشته باشید که بهترین زمان انجام فعالیت بدنی بعد از خوردن یک صبحانه کاملا رژیمی است، زیرا بدن در آن زمان کاملا هوشیار بوده و عملکرد بهتری را از خود به جا می گذارد.

سعی کنید رژیم های خود را بصورت مقطعی گرفته و برنامه ورزشی را مدام دنبال کنید، زیرا رژیم در مدت زمان بالا به سیستم ایمنی بدن آسیب جدی و جبران نا پذیری وارد می کند.