نکاتی مهم در مورد تناسب اندام

تناسب اندام و زیبایی بدن از خواسته ها و گاهی آرزوی بسیاری از افراد می باشد.

تناسب اندام فرایند و پروسه ای می باشد که در آن می بایست فرد طی انجام فعالیت های بدنی منظم، داشتن برنامه غذایی مناسب و رعایت کردن مواردی مانند استراحت و خواب به موقع و پرهیز از بعضی از امور که در این پروسه مانع رسیدن به نتیجه دلخواه می باشد جلوگیری کند.

از نظر آناتومی بدن مردها با بدن زن ها بسیار متفاوت است و تعربف زیبایی و تناسب اندام در این دو گروه کاملا متفاوت است.

برای مثال داشتن پاهایی عضلانی و تفکیک شده، قدرتمند و حجیم از خصوصیات تناسب و زیبایی در یک مرد به شمار رفته و در جذابیت او بسیار موثر است.

در صورتیکه این ویژگی در یک زن از معایب او به شمار رفته و از میزان جذابیت او می کاهد.

ویژگی های هورمونی در در بدن زنان و مردان بسیار متفاوت است به گونه ای که بدن یک زن در حدود 60 الی 70 درصد از چربی تشکیل شده و حتی در صورت تمرینات بسیار سخت نیز نخواهد توانست بدن عضلانی پیدا کند.

بدن خانم ها بسیار ظریف تر از آقایان می باشد و در انجام تمرینات قدرتی نمی توانند کارایی یک مرد را داشته باشند.

تفاوت های هورمونی در بدن مردان یکی از علل مهم موفقیت آنها در ورزش می باشد.

همچنین استخوان بندی مردان بزرگتر از زنان است و این عامل نیز در مثال مطرح شده نقش بسزایی در عملکرد دو گروه خواهد داشت.

برای رسیدن یک فرد به تناسب اندام دلخواه در اولین قدم او باید در مورد این موضوع فکر کند و تعریف خود را از تناسب اندام دلخواه بداند.

بسیاری از افراد میزان و مقدار درصد چربی موجود در بدن خود را یکی از فاکتور های تناسب اندام می دانند،

بدین معنا که نمی خواهند بدنشان چربی انباشته شده داشته باشد.

بسیاری از فرمول بی ام آی BMI استفاده کرده و تناسب قد و وزن را در نظر می گیرند.

بسیاری از افراد خصوصا در خانم ها که به دنبال جذابیت بیشتر هستند ، ترکیب و فرم تناسب اندام دلخواه را برای خود به گونه ای دیگر تعریف می نمایند.

بطور کلی تناسب اندام در افراد گوناگون تعاریف مختلفی داشته و ایده آل های متفاوتی را از نظر افراد در بر می گیرد.

مرحله بعد رسیدن به هدف و انجام پروسه ای است در آن فرد را به ایده آل خود(تناسب اندام) نزدیک می کند.

امروزه پیشرفت علوم در زمینه های گوناگون ورزشی و تغذیه و مشاوره گرفتن از پزشکان متخصص تغذیه و مربیان مجرب در جهت سریع تر رسیدن به هدف افراد را یاری می کند.

پزشکان با تجزیه و تحلیل دقیق بدن و نیز ایده آل شما برنامه تغذیه متناسب با شما را ارائه می دهند.

می توان از این موضوع یک نتیجه گیری کلی کرد که برنامه ها و رژیم های تغذیه از هر فرد به فرد دیگر متفاوت است و منحصر به همان شخص می باشد.

مرحله دیگر که باز هم به همان تعریف و ایده آل شما در رابطه با تناسب اندام بر می گردد این است که با چه ورزشی به هدف مورد نظر دست پبدا کنید.

ورزش های هوازی مانند تردمیل و دوچرخه ثابت میزان قدرت قلبی عروقی را بالا برده و نیز سبب چربی سوزی شده و بدنی موزون و تراشیده برای فرد ایجاد می کند.

در گروهی دیگر ایده آل شخص داشتن عضلات قوی و پیکری تنومند می باشد که ورزش هایی نظیر پرورش اندام و کار با وزنه شخص را در رسیدن به این هدف یاری می رساند.

در گروهی دیگر که اکثرا ورزشکاران در رشته های مختلف ورزشی را شامل می شود، آمادگی جسمانی بالا در تمام ابعاد، هدف مورد نظر است.

آنی بالانس بودن بدن یا عدم تناسب اندام با عوارضی همچون اضافه وزن و چاقی ، عدم توانایی در انجام ریز فاکتورهای آمادگی جسمانی و... خود را نشان می دهد و در این هنگام اگر فرد تصمیم بگیرد که وضعیت بدنی خود را بهبود ببخشد ، زمان یکی از عوامل تعیین کننده می باشد.

اکثر افراد غیر ورزشکار در تصمیم گیری و مشخص کردن هدف خود بسیار هیجانی عمل می کنند و انتظار معجزه دارند.

به عنوان مثال فردی که سال ها ورزش نکرده است و از نظر توده چربی بدن در شرایط نامناسبی قرار دارد نباید توقع داشته باشد طی یک پروسه زمانی کوتاه مدت به ایده آل خود دست یابد.

صبور بودن و پشتکار داشتن یکی از مهمترین و شاید اصلی ترین توصیه به این افراد است.

پس از رسیدن به تناسب اندام یکی از موارد بسیار مهم و حیاتی ادامه این روند است.

شخصی که با تلاش فراوان توانسته است در یک دوره زمانی شرایط بدنی خود را به حالت مطلوب و ایده آل درآورد، اینک باید این شرایط را حفظ نماید.

پس باید مجددا در مورد این شرایط اندیشه کند و برای ثابت نگه داشتن آن از متخصصین ورزشی و پزشکان تغذیه استفاده نموده تا این شرایط بدنی تا حد ممکن حفظ گردد.

این پروسه ای است که تمام افراد که خواهان تناسب اندام می باشند باید از آن پیروی کنند.