^{پیلاتس و فواید آن (قسمت دوم)}

همانگونه که در مقاله گذشته به آن اشاره شد، پیلاتس یکی از ورزش های منحصر به فرد می باشد که درآن تمام ویژگی های خاص یک ورزش رعایت شده و نیز از الگوهایی در این ورزش استفاده می گردد که سبب بالا رفتن قوای جسمانی در کنار نیروی ذهن شده و ورزشکار به ایده آل های خود در زمینه بدنی و ذهنی می رسد.

در مبحث گذشته به تاریخچه و کیفیت این ورزش و نکاتی چند که باید در این ورزش مورد ملاک قرار داده شود اشاره شد.

در این مقاله نیز به بررسی کاملتر این ورزش پرطرفدار خواهیم پرداخت.

ﺣرﮐات در ورزش پیلاتس با نظم خاصی انجام می پذیرد .

اگر به ورزش پیلاتس پرداخته باشید و یا آنرا ملاحظه کرده باشید، متوجه خواهید شد که حرکات تمرینی ﺑﺎ آراﻣﺶ و ﺣﻮﺻﻠﻪ و ﻗﺪرت و نیز با نظم، و روش خاصی انجام می گیرد.

در پیلاتس آرامش حرف نخست را در اجرای تمرینات می زند و حرکات پیلاتس به نوعی طراحی شده است که در هنگام اجرا بسیار روان و آهسته از مرکز بدن به سمت بیرون بدن انجام می پذیرد.

ﻣﺮﮐﺰ ﺛﻘﻞ ﻗﻮی از مزایای ورزشکاران این رشته می باشد که در ارتباط مستقیم با حرکات این ورزش است و به نوعی توانایی را در اجرای تمرینات به ورزشکار می دهد.

همانگونه که می دانید ، ورزش بر سلامت جسمی و روانی انسان و نیز در بهبود بسیاری از بیماری ها نقش مهم و بسزایی دارد.

در این مقاله به بررسی اجمالی فواید ورزش پیلاتس اشاره خواهیم کرد.

فواید تمرینات پیلاتس

از فواید ورزش پیلاتس می توان به ثبات سلامت بدن اشاره نمود. ورزش پیلاتس سبب افزایش گردش خون در بدن شده و باعث رسیدن اکسیژن بیشتر به اندام های بدن می شود.

در نتیجه تمرینات خاص این ورزش هورمون های آرامش بخش و شادی آور مانند آندروفین از غدد بدن ترشح می شود و در آرامش و شاد تر زیستن ورزشکاران نقش عمده ای دارد.

همچنین هورمون هایی در بدن تولید می گردد که عملکرد دستگاه ایمنی بدن را بالا می برد و در نتیجه بدن ورزشکار نسبت به بسیاری از عوامل بیماری زا ایمن می گردد.

همانگونه که قبلا اشاره شد، ورزش پیلاتس همراه با جسم ، ذهن و افکار شما را نیز تقویت می کند.

این کار با تمرینات خاص ذهنی در جهت پاک سازی ذهن شما از تفکرات منفی و آسیب زننده به ذهن صورت می پذیرد.

ورزشکاران این رشته عموما بعد از تمرینات ، از آرامش درونی صحبت می کنند و از این موضوع احساس رضایت دارند.

مانند بسیاری از ورزش های دیگر که در بهبود دردهای مزمن تمریناتی را برای افراد ارائه می دهند، پیلاتس نیز در مورد دردهای مزمن در نواحی گوناگون بدن تمرینات خاصی را در نظر دارد.

همچنین پیلاتس با تقویت عضلات در نواحی مختلف بدن و نیز آرامش ذهنی که به فرد می دهد از به وجود آمدن بسیاری از درد های مزمن پیشگیری می کند.

یکی از بیماری های شایع در دنیای امروز پوکی استخوان می باشد که پیلاتس با طراحی تمرینات و حرکت های خاص در پیشگیری و معالجه این بیماری نقش مهمی دارد.

در ورزش پیلاتس به دلیل وضعیت تمرینی ورزشکار امکان آسیب دیدگی درناحیه مفاصل و استخوان ها بسیار بسیار پایین است.

تمرینات پیلاتس عموما در 3 وضعیت خوابیده، نشسته و ایستاده صورت می پذیرد و همین امر باعث شده که پیلاتس یکی از کم خطر ترین ورزش ها در دنیای امروز در بین ورزش ها باشد.

ورزشکاران رشته پیلاتس اغلب در هر سنی که باشند نشاط جوانی را در خود احساس خواهند کرد و شور و اشتیاق برای زندگی بهتر ومثبت در درون آنها موج می زند که منشا آن تمریناتی است که درباره خالی کردن ذهن از افکار و تفکرات منفی بیان شد.

پیلاتس برای جه افرادی توصیه می گردد

ﺗﻤﺮﻳﻨﺎت پیلاتس ﺑﺮای همه افراد ، جوانان ، میانسالان، سالخوردگان، ﻣﺮدان و زﻧﺎن در ھﺮ ﺳﻨﻲ ﮐﻪ ﻋﻼﻗﻪ ﻣﻨﺪ ﺑﻪ تناسب اﻧﺪام و بهبود وضع ﺟﺴﻤﺎﻧﻲ ﺧﻮد باشند ﻣﻔﯿﺪ اﺳﺖ.

پیلاتس توصیه خوبی برای ورزشکارانی است که به دلیل مصدومیت در یک ناحیه از بدن دیگر قادر به انجام آن ورزش نمی باشند .

افرادی که دردهای مزمن در ناحیه ستون مهره ها، کمر، درد های مفصلی و ... می باشند .

تمام افرادی که بعد از سپری کردن دوره نقاهت ، مثلا پس از دوره نقاهت یک عمل جراحی یا یک بیماری ، خواهان این هستند که به زندگی عادی و با شور و نشاط بازگردند ، پیلاتس بهترین گزینه است.

به افرادی که دچار بیماری افسردگی هستند یا از فشار های روانی ناشی از زندگی روزمره در عذاب می باشند نیز این ورزش توصیه می شود.