خواص ویتامین B12 کمبود ویتامین B12 یا فولات باعث می شود بدن به تولید گلبول های قرمز غیر طبیعی که نمی تواند به درستی عمل کند بپردازد. سلول های قرمز خون با استفاده از ماده ای به نام هموگلوبین، اکسیژن را در اطراف بدن حمل می کنند. کمبود ویتامین B12 و فقدان فولات در افراد مسن بیشتر دیده می شود که در ...

خواص ویتامین C برخی از حیوانات می توانند ویتامین C خود را ایجاد کنند، اما انسانها باید این ویتامین را از مواد غذایی و دیگر منابع دریافت کنند. منابع خوب ویتامین C میوه های تازه و سبزیجات، به ویژه میوه های مرکبات هستند. ویتامین C نیز می تواند در یک آزمایشگاه هم ساخته شود . ملوانان و دزدان دری...

خواص ویتامین D ویتامین های گروه D مواد مغذی هستند که نمی توانند توسط بدن و بطور مستقیم تولید شوند. این ویتامین زمانی می تواند توسط بدن ما تولید شود که پوست ما در معرض مستقیم نور خورشید قرار بگیرد. تخمین زده شده است که قرار گرفتن در معرض نور خورشید، به مدت ۵ الی ۱۰ دقیقه، هر بار ۲ الی ۳ مرتبه در هفت...

خواص بادام زمینیخواص ویتامین B1 ویتامین های گروه B به بدن کمک می کنند که مواد غذایی (کربوهیدرات ها) را به سوخت (گلوکز) تبدیل کنند که بدن برای تولید انرژی استفاده می کند. این ویتامین، که اغلب به عنوان ویتامین B شناخته می شود، برای کبد، پوست، مو و چشم بسیار ضروری است. این ویتامین همچنین به عملکرد...