آب بنوشید لاغر شوید

اضافه وزن و چاقی یکی از مشکلات و مسائلی است که در دنیای امروزی بسیاری از افراد درگیر آن می باشند.

تقریبا تمام افراد به دنبال وزن ایده آل و رسیدن به تناسب اندام هستند و راه های مختلفی را برای رسیدن به این ایده آل آزمایش می کنند.

باید بدانید تنها راه کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام ورزش منظم و پیروی از رژیم غذایی سالم می باشد.

ولی در کنار این موارد ، همزمان می توان راه کارهای دیگری را بکاربرد که مکمل موارد فوق می باشند و به نوعی روند رسیدن شما به وزن ایده آل را سرعت می بخشند.

در این مقاله به فواید نوشیدن آب پرداخته و ازآثار مثبت آن برروند سوخت و ساز بدن بررسی خواهیم کرد.

دلیل اضافه وزن در افراد تنها یک عامل است.

میزان کالری دریافتی بیش از میزان کالری مصرفی می باشد که در بدن به صورت چربی ذخیره می شود و باعث افزایش وزن می گردد و تناسب اندام را بر هم می زند.

در یک برنامه تغذیه سالم و علمی نوشیدن حداقل 8 لیوان آب مورد تایید تمامی پزشکان تغذیه است.

نوشیدن آب در روند کاهش وزن تاثیر بسازی دارد که به آن می پردازیم.

الف: تسریع در روند هضم غذا یکی از فواید نوشیدن آب می باشد.

نوشیدن آب سبب می گردد مواد سمی مانند اوره، نمک و بطور کلی مواد زائد که در روده ها تجمع دارند، از بدن سریع تر دفع شود و به متابولیسم بدن کمک شایانی می کند که درکاهش وزن موثر است.

ب: همانطور که بیان شد نوشیدن آب سبب بالا رفتن متابولیسم و آنابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن می گردد.

درنتیجه بالا رفتن سوخت و ساز، بدن کالری بیشتری را می سوزاند.

این نکته قابل توجه است که خود نوشیدن آب هیچ کالری را به بدن اضافه نمی کند و کالری آب تقریبا برابرصفر است.

زمانی که به بدن آب کافی نرسد لیپیدها یا همان سلولهای چربی سفت و سخت می شوند و مولکول های چربی به راحتی شکسته نمی شوند و در نتیجه،پایین آوردن وزن با مشکل روبه رو می شود.

ج: زمانی که شما آب می نوشید این آب دفع می شود و همانطور که بیان شد مواد زائد را نیز با خود دفع می کند.

حال اگر آب مصرفی شما کم باشد بدن برای مقابله با کم آبی آب را در درون سلول ها ذخیره می کند.

این فرایند اگر به طور مداوم تکرار شود، بدن شما به این حالت عادت کرده و همیشه در خود آب ذخیره نگه می دارد و وزن شما بالا می رود.

هر چقدر میزان نوشیدن آب بیشتر باشد به همان نسبت وزن بدن پایین تر خواهد آمد.

د: شما با نوشیدن آب، عادت های بد غذایی را در خود مرتفع خواهید کرد.

با نوشیدن مداوم آب، دیگر احساس نیاز به نوشیدن نوشیدنی هایی همچون نوشابه های گاز دار، انواع آب میوه های صنعتی و...پیدا نخواهید کرد.

این نوشیدنی ها حاوی مقادیر بالایی از قند می باشند که در کبد به چربی تبدیل می شوند و وزن شما را بالا برده و مشکلات دیگری را نیز از نظر سلامتی برای شما ایجاد خواهند کرد.

ط: نوشیدن آب سبب کاهش میل شما برای غذا خوردن می گردد.

به عبارت دیگر کاهش اشتها را در پی دارد.

توصیه می شود 30 دقیقه قبل از صرف غذا یک لیوان آب بنوشید و بعد از مدتی خودتان این نکته را درک خواهید کرد که میل به خوردن غذا در شما کاهش پیدا کرده است.

ک: در بسیاری از زمان هایی که فرد احساس گرسنگی می کند، در واقع بدن او به آب احتیاج دارد و این علامت را با احساس گرسنگی برای رساندن آب به بدن نشان می دهد.

امتحان کنید در مواقعی که به یکباره احساس گرسنگی می کنید یک لیوان آب بنوشید.

حال بدون اینکه حتی ذره ای کالری دریافت کرده باشید احساس گرسنگی در شما از بین می رود و از رسیدن کالری اضافه به بدنتان جلوگیری می کنید.

ق: به غیر از آب شما می توانید از منابعی چون میوه ها و سبزیجات تازه برای رساندن آب مورد نیاز به بدنتان استفاده کنید.

میوه ها و سبزیجات ، مخصوصا سبزیجاتی که دارای فیبر فراوانی هستند آب بسیار زیادی در خود ذخیره دارند .

همچنین خود این محصولات نیز یکی از سبک های رژیمی برای کاهش وزن محسوب می شوند.

بعنوان مثال می توانید 15 دقیقه قبل از صرف غذا یک سیب مصرف کنید.

یا قبل از صرف غذا مقداری سالاد البته بدون سس های مملو از چربی صرف کنید، تاثیر آن را در کاهش میزان اشتها به غذا خوردن درک خواهید کرد.

این کار نیز سبب کاهش وزن شما در مدت زمان معینی خواهد شد.

به غیر از موارد ذکر شده آب فواید بسیار زیادی دارد.

نوشیدن کافی آب از سرماخوردگی پیشگیری می کند.

دردهای مزمن همچون سردرد را کاهش می دهد. از پوکی استخوان و بیماری های مفاصل جلوگیری می کند.

نوشیدن آب سبب بالا رفتن قدرت حافظه و تمرکز می شود و همچنین خستگی را از بدن دفع می کند.

نوشیدن آب سبب شفاف شدن پوست می شود و نیز اشخاصی که دارای جوش بر روی بدن می باشند با مصرف مداوم آب می توانند ازاین مشکل رهایی پیدا کنند.

نکته قابل تامل این است که نوشیدن آب روند کاهش وزن را تسریع می کند .

ولی خود این روش به تنهایی به عنوان یک راه کار برای کاهش وزن کاربردی ندارد.

ورزش هایی نظیر پیاده روی ، شنا و دویدن می تواند در کاهش وزن و رسیدن به اندام ایده آل به شما کمک کند.

استفاده از تردمیل و یا دوچرخه های ثابت در منزل یک راهکار بسیار مناسب است که به شما توصیه می کنم ازآن استفاده کنید  

در هر لحظه از شبانه روز که خواستید اقدام به سوزاندن کالری های اضافی بدنتان کنید و به وزن ایده آل خود دست یابید.