خطرات کم خوابی

خواب یکی از مهمترین نیازهای بدن است. بی خوابی و کم خوابی می تواند بر روی مغز و سیستم ایمنی بدن تاثیر منفی  بگذارد.

ما در این مقاله می خواهیم به خطرات حاصل از کم خوابی و بی خوابی بپردازیم.

یکی از مهمترین عوارض بی خوابی اختلالات حافظه و آلزایمر است.

هنگامی که خواب هستید مغز همه اتفاقاتی را که در طول روز رخ داده است را بازیابی می کند تا اطلاعات مهم از ذهن شما فراموش نشود در نتیجه نداشتن خواب کافی می تواند زمینه ساز مشکلات حافظه شود.
خطر ابتلا به بیماری های قلبی مانند بیماری عروق کرونر (CAD) و انفارکتوس میوکارد (حمله قلبی) در افراد مبتلا به بی خوابی بیشتر است و این ممکن است با افزایش خطر ابتلا به دیابت همراه باشد.
افراد مبتلا به بی خوابی و بویژه افرادی که کمتر از پنج ساعت در روز می خوابند،در معرض فشار خون بالا هستند.

کمبود خواب باعث ایجاد سکته مغزی می شود و در واقع بی خوابی به عنوان یکی از مهمترین عوامل خطر سکته مغزی می باشد.

دیابت
دیابت نوع ۲ به یک مشکل جهانی تبدیل شده است که با سابقه خانوادگی و چاقی مرتبط است.

چندین عامل خطرناک دیگر وجود دارد که یکی از این ها بی خوابی است.علاوه بر این،بی خوابی باعث چاقی می شود که به دیابت نوع ۲ منجر می شود.
مطالعات نشان داده است که خطر ابتلا به دیابت در افرادی که کمتر از ۵ ساعت در روز بخوابند بیشتر است،

اما افرادی که ۶ ساعت یا بیشتر در روز می خوابند خطر ابتلا به دیابت را پایین می آورند.

افزایش خطر تصادفات
بی خوابی می تواند منجر به افزایش خطر تصادفات شود و این ممکن است بیشتر به خاطر حافظه ضعیف،تحریک پذیری،افسردگی،اضطراب و سایر اثرات دیگر مرتبط با بی خوابی مانند خواب آلودگی بیش از حد در روز باشد.

افسردگی
مطالعات نشان می دهد که افسردگی در افرادی که بی خوابی دارند 10 برابر بیشتر است.

چاقی
کمبود خواب منجر به خستگی و در نتیجه فعالیت بدنی کمتری می شود. همچنین هورمونهای لپتین و گرلین را که باعث کنترل اشتها و سیری می شود، مختل می کند.