موز

میوه موز حاوی مقدار زیادی پتاسیم، آهن، فسفر و نشاسته می باشد.

نشاسته موجود در این میوه به کاهش وزن کمک بسیاری کرده و باعث تقویت کبد می شود .

افراد بعد از تمرینات ورزشی می توانند یک عدد موز را بعنوان مواد غذایی مقوی میل کنند .

یکی دیگر از مزیت های این میوه این است که نیازی به رسیدن کامل ندارد، زیرا از همان ابتدای رشد که کاملا سبز رنگ است دارای مقدار کالری شیرین بوده و می توان به راحتی آن را میل کرد .

علاوه بر آن فشار خون را تنظیم کرده و از مشکلات گوارشی و سکته مغزی زنان سن بالا جلوگیری می کند و مقدار املاح معدنی، کلر، مس، منیزیوم، منگنز و چربی موجود در یک عدد موز چند برابر آرد سفید بوده و دارای ویتامین های B1,B2,A,C می باشد .

به هیچ عنوان موز را بعد از غذا میل نکنید زیرا مجددا میل خوردن غذا را در شما ایجاد کرده و شما را دچار خستگی کاذب می کند .

بهترین زمان خوردن این میوه صبح می باشد زیرا موجب افزایش قند خون شده و احساس خستگی و کسلی را از بین می برد .

با توجه به بررسی های بعمل آمده، ۱۰ عدد موز حدودا دارای ۲۰۰۰ کالری بوده و می تواند غذای فرد را برای مدت یک شبانه روز تامین کند،

اما لازم به ذکر است گفته شود افرادی که دارای اضافه وزن بوده و یا مبتلا به بیماری دیابت هستند نباید این میوه را زیاد مصرف کنند .