نکاتی در مورد تردمیل

تردمیل ابزار ورزشی است که برای پیاده روی آهسته و سریع ساخته شده است و می تواند برای هر فرد سالمی مناسب باشد .

تردمیل بهترین راه برای گرم نمودن بدن قبل از انجام حرکات ورزشی دیگر مانند بدن سازی و ایروبیک و ورزش های گروهی مانند والیبال، فوتبال و بسکتبال می باشد.

با استفاده از تردمیل شما بدون ترک محیط خانه می توانید به بهترین و کم خطرترین شکل ممکن به ورزش بپردازید .

هیچ یک از دستگاه های ورزشی مانند تردمیل جهت سوزاندن کالری تا این حد مناسب و عملی نمی باشد و برای افرادی که دارای شرایط جسمانی خاص مانند فشار خون بالا، درد ناحیه پشت و یا پوکی استخوان می باشند، استفاده از تردمیل بهترین گزینه است.

انجام فعالیت ورزشی با دستگاه تردمیل باید بصورت روزانه و منظم باشد به طوری که یک ساعت و نیم بعد از هر وعده غذایی پیاده روی آرام انجام شود و بهتر است پیاده روی سریع روی تردمیل حدود 3 ساعت بعداز صرف غذا انجام شود، که باعث می شود سوخت و ساز بدن بیشتر شده و نشاط و شادابی خاصی را ایجاد نماید( نوشیدن آب قبل وحین و بعد از پیاده روی توصیه می گردد )

دقت نمایید استاندارد پیاده روی با تردمیل در هر نوبت حدود ۲۰ الی ۳۰ دقیقه می باشد و برای انجام هر بار فعالیت ورزشی باید به مدت ۱۵ دقیقه بدن خود را توسط حرکات کششی کاملا گرم کرده تا بدن برای انجام فعالیت مجدد آمادگی لازم را داشته باشد.

مهمترین علت انتخاب تردمیل، امکان استفاده از آن در تمامی شرایط آب و هوایی می باشد و همچنین می تواند وسیله مناسبی برای خانم های خانه دار باشد که مسئولیت رسیدگی به امور منزل و فرزندان را دارند و بدون آمادگی قبلی می توانند در محیط امن خانه به ورزش بپردازند و روح و جسم خود را شاداب سازند .

لازم به ذکر است گفته شود که اکثر تردمیل های امروزی مانند اتومبیل مجهز به سیستم جذب ضربه می باشند و سطح متحرک آنها از جنسی است که موجب جلوگیری از هر گونه آسیب دیدگی به پاها می گردد.

انواع مختلف تردمیل با توجه به ضربه گیرهای متنوع در بازار موجود می باشد که شما می توانید با توجه به شرایط فیزیک بدن خود و اعضا خانواده نسبت به انتخاب دستگاه مناسب  و با قیمت مقرون به صرفه اقدام نمایید.