فواید ورزش تنیس

تنیس یک ورزش بسیار محبوب است که مردم در تمام سنین میتوانند این ورزش را انجام می دهند.

تنیس می تواند توسط دو نفر (تک به تک) و یا چهار نفر (دو به دو) انجام شود.

بازیکنان با استفاده از راکت برای ضربه زدن به توپ از یک طرف به طرف دیگر استفاده می کنند.

ورزش تنیس شامل انواع مختلفی از بازی است،از جمله حمل توپ(زمانی که توپ بین بازیکنان به عقب و جلو حرکت می کند) و حرکات سریع دست و پاها.

تنیس می تواند به عنوان یک ورزش یا به عنوان یک فعالیت تفریحی با دوستان و خانواده انجام شود.

در هر صورت،بازی تنیس یک ورزش خوب برای حفظ سلامتی، تناسب اندام، افزایش قدرت بدنی و چابکی است.

محاسبه شده است که بازی یک ساعته تنیس حدود 600 کالری برای مردان و 420 کالری برای زنان می سوزاند.

علاوه بر مزایای تناسب اندام و سلامت جسمی، تنیس نیز مزایای سلامت روانی و اجتماعی بسیاری را نیز فراهم می آورد.

تنیس می تواند یک تمرین بزرگ و سرگرم کننده باشد.

بازی تنیس دارای مزایای سلامتی زیادی است از جمله:

1-افزایش حرکات هوازی

2-کاهش ضربان قلب و تنظیم فشار خون

3-بهبود عملکرد متابولیک

4-افزایش تراکم استخوان

5-کاهش چربی بدن

6-قدرت بدنی و انعطاف پذیری

مزایای دیگر تنیس :

1-یک راه عالی برای دیدار با دوستان و آشنایان است.

2- مناسب برای تمام سنین (شما می توانید در هر سنی که هستید تنیس بازی کنید).

3-مفید برای کاهش استرس

اجتناب از آسیب های تنیس :

1-قبل از بازی تنیس،عضلات و مفاصل را گرم کنید.

2-سطح آمادگی جسمانی را حفظ کنید و تمرینات فیزیکی انجام دهید.

3-گاهی اوقات،آسیب هایی مانند سکته می تواند در تنیس رخ دهد.

روش صحیح بازی کردن تنیس، مناسب با سطح آمادگی جسمانی شما می تواند آسیب را از بین ببرد.

اطمینان حاصل کنید که مقدار زیادی مایعات به طور مرتب در هنگام بازی کردن بنوشید.

4-با توجه به سن و شرایط جسمانی، در یک سطح بازی کنید.

خواص فیزیکی خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت را کاهش می دهد، به شما کمک می کند تا وزن خود را کنترل کنید.

تقویت کننده ی استخوان ها، از بین برنده ی تنش و حتی می تواند خلق و خوی شما را بهبود ببخشد.

بازی تنیس دو تا سه بار در هفته می تواند به شما در بهبود عملکرد ایمنی بدن کمک کند.

مزایای روحی و روانی ورزش تنیس، باعث اعتماد به نفس،کاهش استرس و حفظ توانایی های شناختی در بزرگسالان و سالمندان می شود.

به گفته جان موری، روانشناس ورزش، چندین مطالعه نشان می دهد که تنیس می تواند به بهبود آگاهی ذهنی و کاهش سطح افسردگی کمک کند.

بازی تنیس ممکن است ارتباطات جدیدی را در مغز ایجاد کند که باعث ادامه رشد مغز شود.