خواص توت

توت از جمله میوه هایی است که بسیار مغذی بوده و برای سلامتی مفید می باشد.در اینجا به چند مورد از مزایای توت اشاره می کنیم:

توت ها با آنتی اکسیدان ها بارگیری می شوند

توت ها حاوی آنتی اکسیدان ها هستند که به کنترل رادیکال های آزاد کمک می کنند.

رادیکال های آزاد، مولکول های بی ثبات هستند که به عنوان یک عارضه طبیعی متابولیسم رخ می دهد با این حال رادیکال های آزاد زمان بسیار زیادی در بدن می مانند و آنتی اکسیدان ها می توانند این ترکیبات را خنثی کنند.

توت ها یک منبع عالی از آنتی اکسیدان ها هستند،مانند آنتوسیانین ها، اسید ellagic و رزوراترول که علاوه بر حفاظت از سلول های خود، می تواند خطر بیماری را کاهش دهد.

آنتی اکسیدان موجود در توت باعث می شود استرس کاهش یابد.

تنظیم قند خون

توت قند خون و ترشح انسولین را در هنگام مصرف مواد غذاهایی با کربوهیدرات بالا را بهبود می بخشد و در بهبود قند خون و  تنظیم میزان انسولین بدن بسیار موثر است

فیبر بالا

توت ها منبع خوبی از فیبر هستند. تحققات انجام شده نشان می دهد مصرف روزانه توت باعث بهبود عملکرد دستگاه گوارش می شود و در کاهش گرسنگی و خستگی بسیار موثر است.

فیبر همچنین به کاهش تعداد کالری که از غذاها جذب می کنید،کمک می کند.

سرشار از مواد مغذی

توت ها کم کالری و بسیار مغذی هستند. علاوه بر بالا بودن آنتی اکسیدان ها، آنها همچنین دارای ویتامین ها و مواد معدنی مختلف هستند

جلوگیری از التهاب

توت ها دارای خواص ضد التهابی قوی بوده و آنتی اکسیدان های موجود در توت ها به کاهش نشانگرهای التهابی کمک می کند.

کاهش دهنده سطح کلسترول

توت به کاهش کلسترول در افراد چاق و افراد مبتلا به سندرم متابولیک کمک می کند. با مصرف توت کلسترول بد خون کاهش پیدا می کند