شنا (قسمت دوم)

محیط های آبی

همانگونه که در مقاله گذشته گفته شد، با آغاز فصل گرم سال و فراغت بیشتر خانواده ها ، استفاده از اماکن آبی و ورزش های آبی مانند شنا افزایش می یابد.

در این مقاله نکاتی را برای شما یاد آور می شویم که با در نظر گرفتن آنها می توانید از این محیط های مفرح بیشتر لذت ببرید.

اولین مورد در استفاده و هنگام ورود به اماکن آبی دوش گرفتن و شستشوی بدن است و باید به دقت انجام گیرد.

در محیط های آبی وظیفه کنترل این کار بر عهده منجیان غریق می باشد.

عمل شستشوی بدن برای سلامتی خود شما و دیگران امری ضروری می باشد.

زیرا در محیط های گرم و مرطوب احتمال رشد انواع باکتری ها و قارچ ها وجود دارد.

مخصوصا قبل و بعد از استفاده از سونا شستشوی بدن در بهداشت محیط بسیار ضروری و لازم است.

برای استفاده از استخر حتما به توصیه های منجیان غریق توجه کنید .

اگر شنا را آموخته اید ، می توانید از قسمت های عمیق استخر استفاده کنید ولی اگر شنا را آموزش ندیده اید هرگزدر قسمت های عمیق وارد نشوید.

معمولا در استخر ها طنابی با گوی های شناوردر آب محل عمیق را از قسمت کم عمق جدا می کند.

هرگز در محوطه استخر با دوستان خود شوخی نکنید و یکدیگر را اصطلاحا هول ندهید.

سوانح بسیار زیادی در استخرها بر اثر شوخی هایی نابه جا به وجود آمده که گاه جبران نا پذیر بوده است.

در هنگام ورود به استخر از بهداشت آب استخر اطمینان حاصل کنید.

رنگ آب باید کاملا شفاف باشد و البته این نکته را هم یاد آور می شوم که در بسیاری از استخر ها کلر را به صورت دستی وارد آب می کنند که باعث شفافیت آب می شود، در اینصورت در نظر داشته باشید تهویه استخر مناسب باشد تا دچار مسمومیت کلر نشوید.

هرگز وارد استخری که آب آن کدر یا سبز رنگ است نشوید.

هرگز در استخر هایی که سکویی برای شیرجه زدن در آنها تعبیه نشده اقدام به شیرجه زدن نکنید.

حتما از عینک شنا استفاده کنید ، زیرا کلر موجود در آب برای چشم افراد به خصوص کودکان مضر می باشد.

اگر مدت زمان طولانی در استخر هستید به خصوص مربیان شنا ، به طور متناوب هر45 دقیقه تا یک ساعت یک بار دوش بگیرید تا کلر، از روی پوست شما شسته شود.

استفاده از کلاه شنا برای بانوان از الزامات ورود به آب است. حتما از مایوی مناسب شنا استفاده کنید، البته نظارت بر این کار نیز از وظایف منجیان غریق می باشد.

استفاده از سونا: بسیاری از افراد به سونا علاقه زیادی دارند .

بهتر است ابتدا از سونای بخار شروع کنید و مدتی بین 7 تا 10 دقیقه در سونا بمانید.

سونا بدن را ریلکس می کند و به عضلات آرامش می دهد. باور غلطی وجود دارد که سونا باعث لاغری می شود .

شما در واقع در سونا آب بدن خود را از دست می دهید و بعد از چند ساعت مجددا این آب جایگزین خواهد شد.

اگر دچار بیماری های ریوی مانند آسم هستید از رفتن به سونا بپرهیزید.

همچنین افراد دارای مشکلات قلبی عروقی نیز باید در استفاده از سونا دقت زیادی داشته باشند.

استفاده از سونای خشک نیز مانند سونای بخار طرفداران زیادی دارد.

خصوصا در فصول سرد سال. هرگز در سونا فعالیت ورزشی انجام ندهید، زیرا اکسیژن محیط کم و هوای گرم باعث بالارفتن حرارت کلی بدن می شود، ضربان قلب بالا رفته و در صورت انجام ورزش ممکن است حوادث جبران ناپذیری برای شما اتفاق افتد.

در محوطه سونا مدت زیادی قرار نگیرید و ماکسیموم تا 15 دقیقه از سونا خارج شوید.

در استخر ها جکوزی نیز طرفداران زیادی دارد. خصوصا در زمانهای استفاده موتور پمپاژآب که مانند ماساژور عمل می کنند.

در این قسمت نیز بیش از 5 دقیقه داخل آب نمانید و بعد از بیرون آمدن هم هرگز درون حوضچه آب سرد نپرید.

ممکن است دچار شوک عضلانی و یا شوک عصبی شوید.

از جکوزی بعد از شنا کردن و رفع خستگی و برای استراحت استفاده کنید .

حتما پس از استفاده از سونا و جکوزی دوش بگیرید و با عرق بدن وارد آب استخر نشوید.

البته این مسئله را منجیان غریق کنترل می نمایند.

در پایان تایم استفاده از استخر حتما دوش بگیرید و خود را با مواد شوینده کاملا بشویید تا از بروز بیماری های پوستی جلوگیری شود.

دقت کنید پس از ترک محیط های آبی حتما آب کافی بنوشید تا میزان آب از دست رفته بدن جبران شود.