^{بهترین ورزش برای کاهش استرس چیست؟}

استرس در تمام جوامع چه غربی و یا شرقی انسانهای بسیار زیادی را درگیر کرده ، برای رهایی از استرس بجز مصرف داروهای شیمیایی و ... میتوان به برخی از انواع ورزش که بتواند کنترل استرس را به شما بسپارد مانند تنیس و ...

در مقاله پیش رو ورزشهایی که میتواند این مشکل را تا حد زیادی برطرف کند را بررسی میکنیم ...

تنیس

فعالیت فیزیکی برای سلامتی مهم می باشد و تنیس تاثیر مثبتی بر جسم و ذهن می گذارد که آن را در بین فعالیت های فیزیکی سرآمد می کند

این ورزش فواید زیادی برای سیستم قلبی  - عروقی، عضلات و استخوان ها دارد و باعث کاهش استرس می شود.

بازیکنان تنیس مزایای قابل توجهی بدست می آورند از جمله تناسب اندام، کاهش چربی بدن، کاهش کلسترول، کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سلامت

تمرینات اینتروال

معمولا ورزش های اینتروال در مدت زمان 20 الی 30 دقیقه انجام می شوند و ضمن خستگی کمتر نسبت به تمرین عادی، بازده بیشتری برای فرد به همراه خواهد داشت.

این خستگی به دلیل تولید کمتر اسید لاکتیک در روش اینتروال می باشد و برای تسکین استرس عالی است.

تمرین اینتروال یک تمرین قلبی و عروقی است، معمولا ورزش های طبیعی قلبی و عروقی طولانی می باشد و هدف از آن استقامت است.

یوگا (مدیتیشن)

علی رغم باور عمومی، یوگا تنها برای خانوم ها نیست آقایان هم می توانند از تاثیرات یوگا استفاده کنند.

یوگا ورزشی جسمی و روانی (فکری) می باشد که در شبه قاره هند و توسط هندوها بوجود آمده است.

ورزش یوگا موجب قوی شدن همه بافت های نرم بدن از جمله رباط ها تاندون ها و بافت های اطراف ماهیچه می شود.

یوگا به قابلیت آرام کردن روح و تقویت تمرکز مشهور است و در چربی سوزی و قوی کردن بدن فوق العاده است.

بوکس

زمانی که خشمگین هستید یا استرس دارید کمی ورزش کنید.

می توانید به کیسه بوکس تان ضربه بزنید یا کمی بدوید، این کار کمک می کند تا هیجانات و احساسات منفی تان تخلیه شوند و به شما اجازه می دهد احساسات قوی و گاها منفی را به احساسات مثبت تبدیل نمایید.