نقش ورزش در درمان بیماری

برطبق تحقیقات صورت گرفته ورزش منظم از ابتلا به بیماری های بسیار زیادی پیشگیری کرده و حتی محققان بر این باورند که ورزش در بهبود بیماری ها میتواند تاثیرات مثبتی داشته باشد.

در این مقاله به چند بیماری و اثرات مثبت ورزش بر بهبود آن می پردازیم.

ورزش و نقش آن در درمان درد مفاصل

ورزش روزانه و منظم يكي از راه‌کارهای درمان دردهاي مفاصل می باشد .

البته این نکته را یاد آور می شوم که این تمرینات باید زیر نظر پزشک ورزشی یا فیزیوتراپ صورت پذیرد.

تمرینات و حرکات اصلاحی یکی از راه هایی می باشد که مي‌تواند دردهاي ناحیه مفاصل مانند مچ پا، زانو، ستون مهره ها و ناحیه كمر،شانه و گردن را درمان کند.

همانگونه گه گفته شد این ورزش ها باید به صورت منظم انجام بپذیرد.

درمان فشار خون بالا

ورزش منظم در کنار یک رژیم غذایی مناسب و اندکی تغییر در سبک زندگی می تواند بر فشار خون تاثیرات مثبت شگرفی داشته باشد.

ورزشکاران حرفه ای و یا کسانی که ورزش در برنامه زندگی آن ها جایگاهی دارد کمتر دچار نارسایی فشار خون حتی در سنین بالا می شوند.

پس می توان نتیجه گرفت ورزش یکی از عوامل بازدارنده از فشار خون است.

ورزش های ساده مانند پیاده روی و کوهپیمایی و دوچرخه سواری فشار خون را بهبود می بخشد.

ورزش های پاور و سنگین مانند وزنه برداری ، بدنسازی و ... تاثیرات منفی بر فشار خون افراد مبتلا دارد و باید از آن پرهیز نمود.

ثابت شده است که ورزش های منظم در هفته 3 الی 4 نوبت و در زمان 20 الی 30 دقیقه در درمان بیماری فشار خون کاملا موثر می باشد.

ورزش و نقش آن در درمان چربی خون

ورزش و فعالیت های بدنی نقش موثری در درمان بیماری چربی خون دارد و LDL یا چربی مضر را در خون کاهش می دهد.

کاهش LDL سبب افزایش HDL یا چربی مفید خون می گردد.

همانطور که می دانید اضافه وزن و چربی های موجود در خون یکی از عوامل سکته های قلبی و مغزی در انسان است ،

ورزش منظم سبب کاهش وزن شده و به تبعه آن ریسک ابتلا به بیما ری های قلبی و عروقی در افراد را کاهش می دهد.

ورزش و قلب

انجام ورزشهايی نظیر پیاده روی می تواند دردهای مزمن قلب را کاهش دهد و نیز قادر به تنظیم ریتم ضربان قلب می باشد.

همچنین ورزش های سبک باعث از بین رفتن پلاکت ها و لخته های موجود در خون شده و سبب عملکرد بهتر قلب می شود و از سکته های ناگهانی جلوگیری می کند.

افرادی که دارای بیماری قلبی هستند پیش از ورزش حتما باید با پزشک متخصص مشورت کنند و نکاتی را در نظر داشته باشند که به صورت کوتاه به بیان آن ها می پردازیم.

چاقی ، بالا بودن چربی خون و کشیدن سیگار از عوامل خطر ساز در بیماری های قلبی است.

این بیماران باید وزن خود را تا حد امکان کنترل کنند.

چربی خون را با تغییر سبک زندگی و رژیم های سالم زیر نظر پزشک تغذیه کاهش داده و از مصرف سیگار و دخانیات بپرهیزند.

افراد دارای بیماری قلبی پس از صرف غذا هرگز اقدام به ورزش نکنند و مدت زمانی را تا حدود 1 الی 2 ساعت بعد از صرف غذا به ورزش اختصاص دهند.

همانطور که گفته شد ورزش هایی نظیر پیاده روی با تردمیل، دوچرخه سواری و ورزش های سبک برای این دسته از بیماران بسیار مفید است.

افراد داری بیماری قلبی به این نکته توجه کنند که در هنگام ورزش ، میزان شدت ورزش به اندازه ای باشد که دچار تنگی نفس، درد در ناحیه قفسه سینه، احساس گیجی و خستگی شدید نگردند.

بیماران قلبی هرگز در محیط های گرم به ورزش نپردازند.

حتی پیاده روی در روزهای گرم سال بسیار مخاطره آمیز است.

می توانند در منزل از تردمیل و یا دیگر ابزار هوازی خانگی جهت ورزش استفاده کنند.

از انجام ورزش های سنگین مانند بدنسازی و ... جدا خودداری کنند.

بیماران قلبی باید از مصرف غذا های چرب، همچنین قهوه ، نسکافه و کاکائو خودداری نمایند.

ورزش و بیماری ریوی

با 4 نوبت ورزش آرام و سبک و هر نوبت 20 الی 30 دقیقه میزان دریافت اكسيژن از طریق ریه ها افزایش پیدا کرده و انتقال اکسیژن به اندام ها و بافت های بدن تسهیل میگردد.

با انجام منظم ورزش حجم اکسیژن گیری ریه ها افزایش پیدا می کند و از بروز بیماری های ریوی مانند آسم ، برونشیت و... پیشگیری می کند.

افراد دارای بیماری ریوی این نکته را درنظر بگیرند که پیش از ورزش با پزشک مشورت و مشاوره نمایند و نکات زیر را هم در نظر داشته باشند.

از مصرف سیگار و نیز دوستی با افراد سیگاری خودداری کنید. زیرا دود سیگار به اندازه کشیدن آن مضر می باشد.

با ورزش روحیه خود را بالا ببرید و هرگز احساس غم و یاس به خود راه ندهید.

زندگی خود را به شهرهایی که از نظر وضعیت آلاینده ها ، هوای پاک تری دارد منتقل کنید.

ورزش را مانند دستورات پزشکی در جهت درمان خود استفاده کنید و تاثیرات مثبت آنرا ببینید.

پیاده روی، دوچرخه سواری و شنا از بهترین ورزش ها می باشد.

در هوای گرم و هوای سرد اقدام به ورزش نکنید.