درمان یبوست

درمان ها و داروهای خانگی برای یبوست عبارتند از مصرف آب مناسب، میوه ها و سبزیجات غنی از فیبر، انجیر، روغن کرچک، بذر کتان، ورزش منظم و در صورت لزوم ملین های طبیعی. از علل اصلی آن می توان به کم آبی، رژیم نامناسب، داروهای خاص و استرس اشاره کرد.

یبوست یک اختلال گوارشی است که باعث سخت تر شدن حرکات روده می شود.

به طور کلی، داشتن کمتر از 3 حرکت روده در هفته خارج از محدوده طبیعی درنظر گرفته می شود.

علت این وضعیت، سفت شدن مدفوع در نزدیکی راست روده می باشد، که از عبور صاف مدفوع جلوگیری می کند.

درمان های پزشکی برای یبوست

اگر تغييرات تغذيه ای وضعيت گوارشی شما را بهبود ندهد، بنابراین لازم است که از طریق پزشکی درمان شوید که این شامل استفاده از ملین ها، لاکتولوز و دیگر داروهای ضد عفونی می باشد.

در هنگام استفاده از ملین ها، باید برخی از اقدامات احتیاطی را انجام داد، زیرا استفاده بیش از حد از آنها می تواند شرایط را بدتر کند و موجب عوارض دیگری شود.

یکی از راه های درمان یبوست، مصرف آب زیاد است.

همچنین مصرف چای گیاهی، روغن های آلی و روغن زیتون نیز در درمان یبوست تاثیر بسزایی دارد.

همچنین پیشنهاد می شود که در رژیم غذایی خود میوه های فیبری و آبدار مانند موز، سیب و آلو را قرار دهید.

درمان خانگی یبوست

یبوست می تواند با پیگیری برخی از درمان های خانگی که انجام آنها بسیار آسان است، درمان شود.

با مصرف این داروهای خانگی برای یبوست، می توانید حرکات روده ای آزاد و صاف، بدون نیاز به فشار را تجربه کنید.

آب

همانطور که قبلا ذکر شد، آب یکی از اجزای اصلی بدن ما بوده که در بیشتر فعالیت های متابولیک، به خصوص هضم کمک می کند.

نوشیدن مقادیر زیادی از آب، روزانه (حداقل 6 الی 8 لیوان) نه تنها به حفظ سطح آب مطلوب در بدن کمک می کند، بلکه به حرکت نرم روده کمک بسیاری خواهد کرد.

نوشیدن آب در طول روز بسیار مفید بوده و توصیه می شود افرادی که از یبوست رنج می برند حداقل یک لیتر آب بطور روزانه در هر وعده غذایی صبح (نه به صورت یکجا، بلکه به تدریج) بنوشند و پس از آن حداقل 10 دقیقه پیاده روی کنند.

میوه 

مصرف میوه برای کنترل یبوست بسیار مفید است.

میوه ها حاوی فیبر رژیمی هستند که با یبوست مبارزه می کنند.

انواع مختلفی از میوه ها و سبزیجات وجود دارد که می تواند روزانه مصرف شود تا از یبوست جلوگیری کند.

مصرف میوه هایی مانند سیب، پاپایا، پرتقال، زردآلو، گواوا، توت فرنگی، خرما، کشمش و گلابی و کیوی (بسیار کارساز و مفید است) نیز برای جلوگیری از یبوست بسیار مفید هستند.

سبزیجات

سبزیجات دارای فیبر بسیار بالا هستند.

سبزیجات را می توانید به صورت پخته شده یا نیمه پخته مصرف کنید.

در مورد یبوست، بهترین راه برای مصرف سبزیجات، به صورت نیمه پخته یا خام است.

سبزیجاتی مانند کلم، هویج، کلم بروکلی و گل کلم حاوی مقدار فیبر مناسب برای کمک به تمیز کردن روده ها هستند.